섬유질 섭취가 많은 다이어트는 예방할 수 있습니까?
차례:
- 오늘의 비디오
- 섬유
- HSPH는 섬유가 관상 동맥 심장 질환의 위험을 감소시킬 가능성이 있다고 말합니다. 식이 섬유는 고혈압, 혈중 HDL 콜레스테롤 수치 저하, 고지혈증과 같은 증상을 포함하는 심장 질환의 원인 인 대사 증후군 위험을 줄임으로써 심장 질환을 예방할 수 있습니다. 혈중 LDL 콜레스테롤 수치가 높으면 심장병 위험이 높아질 수 있습니다. MayoClinic. com은 용해성 섬유가 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있다고 지적합니다. 귀리, 콩과 식물 및 열매는 용해성 섬유의 좋은 원천입니다. 심장 질환에 대한 위험 요소가있는 경우 의사와 상담하십시오.
- 섬유질이 많은 식사는 특정 위장 장애의 위험을 줄일 수 있습니다. HSPH는식이 섬유가 변비를 예방하는 데 도움이 될 수 있다고 말하면서 변비를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 섬유질이 충분하면 대장에서 치질이나 게실염의 위험을 줄일 수 있습니다. 섬유 섭취 이외의 많은 요인들이 장 건강에 도움이되므로 걱정이 있으면 의사와상의해야합니다.
- 식이 섬유 섭취를 높이려면 섬유 섭취 권장 사항을 알고 있어야합니다.HSPH는 하루에 최소 20g을 권장합니다. 섬유 섭취량을 늘리면 수분 섭취량을 늘려 변비를 예방하십시오. 또한 섬유질 섭취량을 점차적으로 늘리면 경련, 부풀음 또는 설사와 같은 가능한 결과를 줄일 수 있습니다. 또한 중요한식이 요법을하기 전에 의사와 상담하십시오.
식이 섬유를 늘려야한다고 들었을 지 모르겠지만 왜 섬유질이 많은 식단이 중요한지 알 수 없습니다. 섬유질을 충분히 섭취하면 심장병, 당뇨병 및 변비와 같은 만성 질환을 예방할 수 있습니다. 많은 다른 규정 식, 생활 양식 및 다른 요인은 당신의 건강에 영향을 미치고, 당신이 가지고 있을지도 모른다 어떤 건강 관심사든지에 관하여 항상 당신의 닥터를 상담하십시오.
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섬유
식이 섬유는 식물에서 섭취하지 못하는 음식물에서 비롯됩니다. 대신 결장의 박테리아가 그것을 소화시킬 수 있습니다. 하버드 공중 보건 대학 (HSPH)에 따르면, 좋은 섬유소에는 과일, 야채, 콩, 완두콩, 렌즈 콩 같은 콩류가 포함됩니다. 오트밀, 통밀 및 보리와 같은 많은 곡물도 섬유질을 제공하며, 좋은 시리얼을 선택하기 위해 아침 시리얼 패키지에 대한 영양 정보를 읽을 수 있습니다.
HSPH는 섬유가 관상 동맥 심장 질환의 위험을 감소시킬 가능성이 있다고 말합니다. 식이 섬유는 고혈압, 혈중 HDL 콜레스테롤 수치 저하, 고지혈증과 같은 증상을 포함하는 심장 질환의 원인 인 대사 증후군 위험을 줄임으로써 심장 질환을 예방할 수 있습니다. 혈중 LDL 콜레스테롤 수치가 높으면 심장병 위험이 높아질 수 있습니다. MayoClinic. com은 용해성 섬유가 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있다고 지적합니다. 귀리, 콩과 식물 및 열매는 용해성 섬유의 좋은 원천입니다. 심장 질환에 대한 위험 요소가있는 경우 의사와 상담하십시오.
섬유질이 많은 식사는 특정 위장 장애의 위험을 줄일 수 있습니다. HSPH는식이 섬유가 변비를 예방하는 데 도움이 될 수 있다고 말하면서 변비를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 섬유질이 충분하면 대장에서 치질이나 게실염의 위험을 줄일 수 있습니다. 섬유 섭취 이외의 많은 요인들이 장 건강에 도움이되므로 걱정이 있으면 의사와상의해야합니다.
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