소화기 비스킷의 장점은 무엇인가?

이름만으로 음식을 판단하지 마십시오. 소화를 돕는 음식으로 19 세기 초 소화가 시작된 영국의 음식 (Foods of England)에 따르면 소화기 비스킷은 효과가 없을 수도 있습니다. 소화성 비스킷은 전체 곡물과 섬유질의 원천이지만,식이 요법의 일정한 부분이 아닌 치료법으로 섭취하는 것이 좋습니다.

오늘의 비디오

두 가지 비스킷에는 140 칼로리, 6 그램의 지방, 19 그램의 탄수화물, 1 그램의 섬유, 5 그램의 설탕, 2 그램의 단백질 및 160 밀리그램의 나트륨이 들어 있습니다. 소화기 비스킷은 비타민이나 미네랄의 중요한 공급원이 아닙니다. 미국인을위한 2010 규정 식 가이드 라인에서는 칼로리를 제공하고 영양 가치가 거의 없기 때문에 소화액 비스킷과 같이 지방과 설탕을 많이 함유 한 음식 섭취를 제한 할 것을 권장합니다.

성분은 소화 비스킷의 브랜드에 따라 다르지만 일부 브랜드에는 통 밀가루가 포함되어 있습니다. 전체 곡물을 더 많이 섭취하는 사람들은 체중 관리가 쉽고 심장병 위험이 적습니다. 통 곡물을 더 많이 섭취하면 당뇨병 발병 위험이 낮아질 수 있습니다. 이상적으로는 전체 밀가루가 모든 이점을 얻는 첫 번째 성분으로 나열되어야합니다.

일부 섬유

소화 용 비스킷은 섬유질의 중요한 원천이 아니지만 사용자의 요구를 충족시키기 위해 사용자를 밀어 줄 수 있습니다. 대부분의 미국인들은 영양 및 영양제 학회 (Academy of Nutrition and Dietetics)에 따르면식이 섬유가 부족합니다. 1 천 칼로리마다 14 그램의 섬유가 필요합니다. 여성의 경우 약 25 그램, 남성의 경우 약 38 그램이 필요합니다. 귀하의 일일 섬유를 충족시키는 것은 변비를 완화시킬뿐만 아니라 만성 질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 또한 섬유는 식욕 조절을 돕고 건강한 체중을 잃거나 유지하려는 사람들에게 유익합니다.

나트륨이 너무 많지 않음

2 가지 소화 비스킷에는 160 밀리그램의 나트륨이 들어 있습니다. 기술적으로 나트륨이 적은 식품은 아니지만 식품 표시 지침에 근거하여 저 나트륨으로 식품을 지정하는 데 권장되는 140 밀리그램과 크게 다르지 않습니다. 대부분의 미국인들은 2010 규정 식 지침에 따라 자신의식이 요법에서 너무 많은 나트륨을 섭취합니다. 높은 나트륨 섭취는 고혈압과 연관되어 심장 질환, 울혈 성 심부전 및 신장 질환의 위험을 증가시킵니다. 건강한 식단은 나트륨 섭취량을 하루에 2, 300 밀리그램 미만으로 제한해야합니다. 그렇지 않으면 50 세 이상이거나 고혈압을 앓거나 아프리카 혈통을 앓고 있으며 1 일 500 밀리그램으로 제한됩니다. 소화성 비스킷과 같은 저 나트륨 식품을 포함하면 일일 권장 나트륨 섭취를 유지하는 데 도움이됩니다.