역도 및 복부 통증

통증은 몸이 옳지 않은 것을 말하기위한 신체의 방식입니다. 몸무게를 들어 올리면 몸의 근육과 관절에 상당한 부담이 생기므로 복부 통증과 같은 통증에주의를 기울이면 부상을 식별하고 신체가 악화되는 것을 피하는 데 필수적입니다.

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부상의 유형

운동의 종류에 따라 여러 가지 역도 관련 부상이 가능합니다. 근육 긴장은 운동 할 때 가장 흔한 부상의 하나입니다. 근육 긴장은 방향이나 움직임의 급격한 변화 중에 발생합니다. 헤르 니아는 약한 근육 부위를 가지고있을 때 발달합니다. 헤르니아는 기관 (대개 소장)이 신체의 어딘가에있는 약한 근육 조직을 밀고 있지만, 대부분 복부 나 사타구니에 있습니다. 약한 근육 외에도, 무거운 물건을 들어 올리면 헤르니아가 발생할 수 있습니다.

상해의 확인

복부 통증을 확인하는 것이 치료의 첫 걸음이므로 다시 일하며 근육을 구축 할 수 있습니다. 근육 긴장은 일반적으로 긴장된 특정 근육을 수축 할 때 통증과 타박상으로 나타납니다. 탈장의 증상으로는 탈장이 발생한 부위에 통증이 있고 구역질이나 구토가 동반 된 부분이 있습니다.

상해의 중요성

탈장 및 복부 변형 모두 심각한 기간 동안 역도에서 벗어날 수있는 심각한 상태입니다. 복부 변형의 중증도에 따라, 치료를 위해 최대 몇 주 동안 들어 올리지 못하게해야 할 수도 있습니다. 일부 심각한 탈장은 수술을 받아 근육 조직을 복구하고 장기를 원래 위치로 되돌려 놓습니다.

상해 방지

복부 근육을 강하게 유지하면 탈장 및 복부 변형을 예방할 수있는 열쇠입니다. 역도를 시작하기 전에 가벼운 조깅 또는 점프 잭을 사용하여 피가 흐르게하십시오. 들어 올릴 때 탈장 방지를 위해 들어 올리는 방법을 사용하고 있는지 확인하십시오. 바닥에서 바벨이나 다른 무게를 집어 올리려면 다리를 들어 올리고, 들어 올릴 때 허리를 지탱할 수 있도록 체중 벨트를 사용하십시오. 복통을 동반하는 육포 운동을 피하십시오.