체중 추적자 샌드위치 아이디어

샌드위치는 점심 시간의 필수품이며 선택할 수있는 다양한 방법이 있으므로 맛있고 만족스러운 간단한 식사를 쉽게 만들 수 있습니다. 매일 체중 관리인 포인트 수당. 고 칼로리 성분으로 간단한 스왑과 스케일링을하면 맛이나 만족도를 떨어 뜨리지 않고 샌드위치의 포인트 값을 반으로 줄일 수 있습니다.

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빵

체중 관리인을 최대한 활용하려면 항상 흰빵보다 통 곡물 빵을 선택하십시오. 높은 섬유 함유량은 포인트 값을 낮추어줍니다. 칼로리를 억제 할 수 있도록 가능한 한 얇은 빵을 선택하십시오. 통밀 빵은 우수한 샌드위치 스테이플 임에도 불구하고 샌드위치 재료를 샌드위치 소재로 가득 채워 영어 머핀, 피타 포켓 또는 토틸라와 같은 창의적인 빵 옵션으로 채우는 것은 일반적인 샌드위치에 다양성을 더합니다.

스프레드

마요네즈와 다른 스프레드는 샌드위치에 풍미와 수분을 더합니다. 그러나 불필요한 점도 추가합니다. 뚱뚱 무료 마요네즈는 좋은 선택이지만, 많은 사람들이 맛이 매력적이지 않다는 것을 알게됩니다. 대신, 칼로리가 적지 만 배꼽 채우기 섬유를 제공하는 식물성 또는 콩류 기반 스프레드를 선택하십시오. 후 머스, 수제 검은 콩 딥 또는 잘 익은 아보카도를 시도하십시오. 또는 자연스럽게 칼로리가 적고 칩토레, 매운 브라운 및 잘 라페 노 같은 맛으로 발견되는 겨자와 함께 샌드위치를 ​​펼칠 수도 있습니다.

향신료

허브와 향신료는 건강에 좋고 풍미 가득한 식사를 준비 할 때 가장 보잘것없는 성분 중 하나입니다. 신선한 바질 잎은 피 각질의 빵 조각에 토마토와 저지방 모짜렐라 치즈를 넣으면 이탈리안 기쁨을 선사합니다. 카레 가루와 겨자 가루와 같은 향신료는 뚱뚱한 마요네즈 또는 일반 요구르트와 혼합하여 크림 치킨이나 참치를 만듭니다. 여분의 칼로리가없는 샐러드.

채우기

칠면조 고기와 닭 가슴살과 같은 린 고기는 가장 창의적인 샌드위치 채우는 사람이 아니지만 저지방 가금류가 채우고 무게 관측점이 낮아서 샌드위치를위한 훌륭한 기반이됩니다. 그러나이 샌드위치 스테이플이 호소력을 상실한 경우 많은 저점 대안이 있습니다. 구운 연어, 마리나라 소스와 함께 구운 칠면조 미트볼, 구운 가지 및 벨벳 버섯에 저지방 치즈를 얇게 썰거나 측면 스테이크와 같은 쇠고기를 마른 삭감과 양 고추 냉이 스프레드로 볶아보십시오.