체중 감시자 포인트 : 지하철

체중 관리 시스템은 음식 포인트 값을 지정하고 매일 먹어야하는 포인트의 수를 알려줌으로써 음식 선택을 단순화합니다. 많은 포장 식품에는 무게 관찰자 점수가 포함될 수 있지만 나머지는 식품 레이블을 간략하게 살펴본 후에 계산하기 쉽습니다. 그러나 식당 메뉴는 다이어트하는 사람들에게 여전히 문제가되고 있습니다. 그 이유는 계산하기가 쉽지 않을 수 있기 때문입니다.

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6 인치 샌드위치

대부분의 클래식 샌드위치는 주로 토핑에 따라 7 ~ 11 점으로 다양합니다. 최고의 가치를 지닌 서브 중 하나는 미트 볼 마리너 라 (11 점)입니다. 주로 미트 볼 (6 점) 때문입니다. 같은 범위에서 치킨 & 베이컨 목장, 매운 이탈리아어와 큰 필라델피아 치즈 스테이크, 모두 10-11 포인트입니다. 더 낮은 포인트의 클래식 서브 우퍼는 B. L. T., Steak & Cheese 및 Subway Melt이며 각각 7 점입니다.

6 인치 저지방 샌드위치

이 옵션에서는 터키 유방 하부와 오븐 구이 치킨 하위의 경우와 같이 저지방 육류를 각각 5 점 또는 4 점의 채식주의 자와 같은 채식주의 자로 선택할 수 있습니다. 모든 footlong 버전은 대략 두 배의 포인트입니다.

저지방 하위 메뉴를 만들려는 경우 구운 닭고기, 닭고기 스트립, 햄 또는 로스트 비프와 같은 육류를 사용할 수 있습니다. 포인트 및 저지방 드레싱 (꿀 겨자 소스 또는 감미료 양파 소스) (0 점 용) 또는 가벼운 마요네즈 (원 포인트 용), 원하는만큼의 영점 야채를 추가하십시오. 육류 대신 또는 육류 이외에 두 가지 종류의 치즈를 가질 수 있습니다. 선택하는 빵의 종류에 관해서는 이탈리아와 9 그레인의 경우 3 점을, 다른 유형의 경우 4 점을 더합니다.

6 인치 아침 샌드위치

다양한 종류의 아침 식사 서브는 체중 감원 점수에서 매우 다양합니다. 여기서 차이점은 당신이 선택하는 빵의 종류와 일반 계란 위에 달걀 흰자를 선택했는지 여부에 의해 결정됩니다. 2 점 가치의 밀 머핀 선택으로, 당신은 3 점의 계란 & 치즈 하위를 만들 수 있습니다. 2 개의 베이컨 스트립을 추가하는 것은 1 점이고 소시지는 6 점입니다.

샐러드

지하철 샐러드는 모두 낮은 점수 옵션입니다. 검은 숲 햄 또는 오븐 구운 닭 가슴살 샐러드 중에서 로스트 비프, Sweet Onion Chicken Teriyaki 또는 Subway Club 샐러드와 같은 2 점 또는 3 점을 선택할 수 있습니다. 그러나 지방이 많은 이탈리안은 추가 포인트 일 뿐이며 목장 샐러드 드레싱은 5 점이므로 사용하는 드레싱에주의해야합니다.

경고

무게 감시자는 사용자의 요구와 요구를 충족시키기 위해 끊임없이 프로그램을 발전시키고 있습니다. 이는 포인트 계산이 때로는 변경된다는 것을 의미합니다. 포인트 요구 사항은 각 사람마다 다릅니다. 음식을 올바르게 계산할 수 있도록 그룹 리더에게 자세한 정보를 문의하십시오.