15 세 어린이의 체중 감량 다이어트
차례:
- 오늘의 비디오
- 슬림 키즈
- Shapedown은 샌프란시스코 의과 대학에서 교수가 개발 한 그룹 기반 체중 관리 프로그램입니다. 프로그램은 전국에서 찾을 수 있습니다. 그룹 프로그램으로 부모의 참여를 독려합니다. Shapedown은 십대들이 체중 감량과 가족 지원에 성공하면 더 많은 성공을 거둘 수 있다고 전했습니다. 10 주 프로그램 기간 중, 귀하와 귀하의 15 세 자녀는 어떻게하면 건강에 좋은 음식을 선택하는지 배우는 동안 더 적극적으로 가족이되는 법을 배울 수 있습니다. Shapedown은식이 요법과 신체 활동 개선 외에도 십대 자녀의 자부심을 형성하고 더 나은 한계를 설정하는 데 도움을줍니다. 웹 사이트에 따르면, 대부분의 십대들은 Shapedown 프로그램에 따라 약 10 파운드를 잃는다.
어린이의 비만도는 지난 30 년간 3 배로 증가했으며 청소년의 비율은 5 % 질병 통제 예방 센터 (Centers for Disease Control and Prevention)에 따르면 18 %로 낮아졌다. 너무 많은 칼로리를 먹고 충분한 운동을하지 않으면 비만이 유행합니다. 15 세의 건강한 체중 감량 다이어트는 지나치게 엄격하지 않아야하며 모든 식품군의 다양한 음식을 포함해야합니다.
오늘의 비디오
슬림 키즈
슬림 키즈는 15 살짜리 아이와 집에서 할 수있는 체중 관리 프로그램입니다. 그것은 27 년 이상의 보육 경험을 가진 간호사에 의해 개발되었으며, 소아과 및 영양사에 의해 검토되고 승인되었습니다. 이 계획은 십대 자녀들의 건강한 체중 유지를 돕기 위해 미국인을위한식이 지침에 근거한 칼로리 조절 식단을 사용합니다. 식이 요법은 자녀가 칼로리를 계산하도록 요구하지는 않지만 15 세의 자녀에게 더 건강한 음식 선택 및 조절 방법을 가르치는 도구를 사용합니다. 계획에는 식단 가이드 라인, 샘플 메뉴, 음식 다이어리, 방과 후 및 휴일 동안의 식사 요령이 포함됩니다. 프로그램을 주문하면 온라인 지원을 통해 질문에 답변 할 수 있으며 15 세의 학생의 체류를 도울 수 있습니다. 이 프로그램을 따르는 대부분의 청소년들은 일주일에 평균 1 ~ 1 1/2 파운드를 잃습니다.
Shapedown은 샌프란시스코 의과 대학에서 교수가 개발 한 그룹 기반 체중 관리 프로그램입니다. 프로그램은 전국에서 찾을 수 있습니다. 그룹 프로그램으로 부모의 참여를 독려합니다. Shapedown은 십대들이 체중 감량과 가족 지원에 성공하면 더 많은 성공을 거둘 수 있다고 전했습니다. 10 주 프로그램 기간 중, 귀하와 귀하의 15 세 자녀는 어떻게하면 건강에 좋은 음식을 선택하는지 배우는 동안 더 적극적으로 가족이되는 법을 배울 수 있습니다. Shapedown은식이 요법과 신체 활동 개선 외에도 십대 자녀의 자부심을 형성하고 더 나은 한계를 설정하는 데 도움을줍니다. 웹 사이트에 따르면, 대부분의 십대들은 Shapedown 프로그램에 따라 약 10 파운드를 잃는다.
가라, 천천히 그리고 우와는 다이어트가 아니라, 건강에 좋은 음식을 선택하는 방법을 가르치는 데 사용할 수있는 도구입니다. 더 나은 무게. 이 계획은 자녀가 얼마나 자주 식사를해야하는지에 따라 음식을 세 그룹으로 나눕니다. "이동"음식은 칼로리가 적고 영양분이 풍부합니다. 당신의 십대는 그녀가 원하는만큼 많은 "먹다"음식을 먹을 수 있습니다. 예를 들면, 통밀 빵, 탈지유 및 신선한 청과물 등이 있습니다. "천천히"섭취하는 식품에는 더 많은 칼로리가 포함되어 있으므로 일주일에 몇 번 먹어야합니다. 예로는 오븐에서 구운 감자 튀김, 과일 주스, 팬케이크가 있습니다."우와"음식은 칼로리가 매우 높고 너무 많이 먹으면 체중이 증가합니다. "우와"음식은 한 달에 몇 번 먹어야합니다. 우유, 튀김, 도너츠 등이 그 예입니다.
