MayoClinic에 따라 특정 시간에 특정 식품을 섭취하여 체중 감소

MayoClinic에 따르면. 체중 감소 기초에 com 가이드는, 무게를 잃는 유일한 surefire 방법은 당신이 점화한다보다는 몇몇 열량에서 가지고 가기를 포함한다. 1 파운드의 지방을 태우기 위해서는 섭취를 3500 칼로리 줄여야합니다. 그러나 일부 의료 전문가는 하루 중 특정 시간에 특정 음식을 섭취하면 혈당 수준을 유지시켜 체중 감량에 도움이된다는 사실을 입증합니다.

의료 전문의 인 Dr. Mehmet Oz는 체중 감량이나 건강한 체중 유지를 원하는 사람들에게 여러 가지 식량 계획과 도전 과제를 만들어 냈습니다. 그의 기사 "100 체중 감소 팁"은 신선한 또는 말린 과일과 섞인 단맛을 들이지 않은 귀리 한 잔으로 하루를 시작하는 것이 좋습니다. 이렇게하면 오후에 간식을 먹지 못하게 막을 수 있습니다. 오후 또는 저녁에 건강에 좋은 옵션을 제공하기 위해 견과류, 신선한 과일 및 야채를 미리 준비하십시오. 아침에 탈지 우유를 마시고 낮에 음식을 적게 먹는 것을 돕기 위해 하루 중 일찍 음식에 붉은 고추 부스러기를 뿌려주십시오. 가능한 한 아침 식사를 건너 뛰지 말고 일주일에 한두번 건너 뜁니다. 식사 전에 사과를 먹어 기분이 풀릴 수 있습니다.

오즈는 에너지 레벨을 높이고 에너지 레벨과 지구력을 향상시키기 위해 운동하기 전에 특정 음식을 1 시간 정도 먹는 것이 좋습니다. 운동하기 전에 냉동 딸기와 혼합 된 일반 그리스 요구르트를 섭취하거나, 칼로리가 낮은 선택의 경우에는 멜론과 같은 수분이 많은 과일을 섭취하십시오.

특징

ABC 뉴스 온라인 기사에서 Eric Noll은 식사 시간을 조정하여 에너지와 체중 감량을 최적화하는 방법을지지하는 영양 학자 Kimberly Snyder의 조언을 간략하게 설명합니다. 런치 런치에는 단백질 바가 아닌 아보카도를 드십시오. 샌드위치에있는 땅콩 버터보다는 혈당을 안정시키는 아몬드 버터를 키우십시오. 마찬가지로, 인공 감미료의 높은 혈당 함량은식이 요법을하는 사람들에게식이 요법의 문제를 일으키고, 수박의 천연 이뇨제는 시스템을 플러시하고 멋진 늦은 오후 또는 저녁 간식을 만듭니다. 늦은 밤에 먹어야한다면 과일보다는 당근이나 샐러리 스틱과 같이 빨리 소화되는 알칼리성 식품을 선택하십시오.

효과

Snyder는 영양가만으로 식사의 질을 결정하지 못한다고 설명합니다. 식사 타이밍은 몸이 음식을 적절하게 소화하도록 돕는 것을 의미합니다.