체중 감량과 함께 체중 감량 및 체면 감소
차례:
체중이 감소하면 체내 지방과 체액으로 구성된 체중이 줄어 듭니다. 체액 수준이 감소하면 세포 수준에서 수분이 고갈 될 수 있습니다. 이것은 탈수의 정도를 나타내는 갈증의 감정을 일으킬 수 있습니다. 갈증을 유발하는 요인으로는식이 요법, 체중 감량 및 활동 수준이 있습니다.
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기능
물은 몸의 주요 부분입니다. 물은 당신의 혈액과 뇌의 80 퍼센트와 나머지 신체의 50 퍼센트를 차지합니다. 물은 모든 시스템과 체온을 조절하고 관절을 윤활시키는 데 도움이됩니다. 물은 피부, 눈 및 머리카락의 모양을 개선합니다. 양분 수송과 비타민 및 미네랄 흡수는 물에 의해 강화됩니다.
효과
체중 감량은 섭취 칼로리가 칼로리 소모량보다 적을 때 칼로리 적자를 만드는 것을 기반으로합니다. 에너지를 위해 더 많은 칼로리가 필요할 때 저장된 글리코겐은 에너지로 변환되어 체지방과 체중이 감소합니다. 저장된 글리코겐은 글리코겐이 에너지로 전환 될 때 방출되는 물을 보유합니다. 당신의 몸은 체지방과 물을 결합한 형태로 체중을 잃습니다. 잃어버린 액체가 대체되지 않으면 몸이 갈증을 일으키는 수준의 탈수증을 경험하게됩니다.
유형
체중 감량 방법은 탈수와 갈증의 정도에 영향을 줄 수 있습니다. 지방 연소를 촉진시키는 체중 감량 제품에는 이뇨제가 들어 있습니다. 이뇨제는 물 부족을 촉진하여 갈증을 유발하는 고갈 된 상태로 만듭니다. 고단백, 저 탄수화물 다이어트는 케톤 생성이라는 상태를 유발합니다. 탄수화물 섭취가 적 으면 몸이 빨리 칼로리를 태우고 지방으로 변합니다. 이것은 갈증의 감정을 심화시키는 상당한 양의 물 손실을 유발합니다. 다량의 카페인과 알코올을 섭취하면 탈수증과 갈증이 유발됩니다. 고강도 운동으로 과도한 발한이 발생하여 수위가 저하됩니다.
의미
갈증은 탈수증의 증상으로, 미국인의 75 %가 특정시기에 영향을 미칩니다. 탈수로 인해 피로감, 집중력 장애, 경련, 팽창, 가스 및 변비가 발생합니다. 체액 수준이 낮아지면 세포가 혈액에서 물을 끌어 와서 혈액이 두꺼워 져서 심장이 손상됩니다.
예방 / 해결책
권장 체중 감량 총계는 1 ~ 2 lbs입니다. 주간. 이것은 과도한 수분 손실을 방지합니다. 운동을 통해 잃어버린 물은 교체해야합니다. 권장 섭취량은 하루 6-10 잔입니다. 갈증을 일으키는 탈수증을 예방하기 위해 음식, 카페인, 알코올 및 지방 연소 제품에 과도한 양의 소금을 피하십시오.
