체중 감소 및 체온

체중 감량시 체중계의 숫자 만 변하는 것은 아닙니다. 온도 조절 또는 체온 조절은 신진 대사와 체지방 변화에 따라 변합니다. 여분의 옷을 입으시 고 찐 차를 마시 며 따뜻하고 맛있는 음식을 즐기십시오.

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단순 열역학

과체중 또는 비만 한 사람의 신체는 부피 대비 표면적이 작습니다. 열은 신체에서 유지되고 피부를 통해 손실됩니다. 결과적으로 많은 사람들이 따뜻한 체온을 쉽게 유지하고 열은 피부를 통해 천천히 소멸됩니다. 반대로, 표면적 대 체적 비율이 큰 얇은 사람은 열을 빨리 잃어 버립니다. 과체중 인 사람은 또한 보온을 촉진하는 체지방 - 절연체 -의 높은 비율을 가지고 있습니다.

식이 요법은 추위를 유발할 수 있습니다. 패스트 푸드와 감자 칩을 잘라내는 것이 좋지만, 식단에서 지방을 완전히 제거하면 안됩니다. 식사 계획에 올리브 오일, 지방성 기름, 아보카도, 견과류와 같은 건강한 지방을 포함시켜야합니다.

걱정할 때

신체적 변화가 체중 감량의 정상적인 부분이지만 다른 증상과 함께 지속되는 냉증의 느낌은 섭식 장애를 나타낼 수 있습니다. 체중 증가와 왜곡 된 신체 이미지에 대한 두려움이 있고 장기간의 격렬한 운동, 몸짓으로 마시고 퍼징하거나 거절하는 등 건강에 해로운 습관을 가지고있는 경우 즉시 의사와 상담하십시오.