여성의 체중 및 신장 차트

체중을 변경하거나 유지하려고하든간에, 또는 체중이 장기적으로 건강상의 위험이 있으므로 전문적인 권장 사항과 비교하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 체중 및 신장 차트는 영양 및 건강 관리 분야에서 오랜 역사를 가지고 있습니다.

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이 차트 중 일부는 남성과 여성을 구분하는 범위가 있고 다른 범주에는 남녀 모두 동일한 위험 범주가 있습니다. 이 차트는 체중을 바람직한 건강한 체중과 비교하는 한 가지 방법이지만 체질량 지수 (BMI)는 오늘날 가장 일반적으로 사용되는 방법입니다.

생명 보험 차트

원래의 체중 및 신장 차트는 처음에는 보험 계약자의 평균 가중치를 반영하고 나중에는 더 긴 수명과 관련된 가중치를 사용하여 보험 회사가 설계했습니다.

가장 잘 알려진 신장 - 체중 차트는 1943 년 메트로폴리탄 생명 보험 회사에서 1959 년과 1983 년 개정판으로 개발되었습니다.이 차트에는 25 ~ 59 세 남성과 여성의 범위가 포함되어 있으며 각각에 해당하는 바람직한 체중 범위가 포함되어 있습니다 중소형 및 대형 프레임 용 카테고리를 포함하여 높이가 10cm입니다.

BMI 정의

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신장이 센티미터와 킬로그램으로 체중계가 떨어지는 곳을 찾으십시오. 사진 크레디트: Adobe Stock / Zerbor

체질량 지수 (BMI)는 오늘날 사용되는 가장 일반적인 체중 차트입니다. BMI는 체중을 제곱미터로 나눈 킬로그램 단위의 체중을 사용하여 계산됩니다. 그러나 BMI를 결정하는 가장 쉬운 방법은 차트 또는 온라인 계산기를 사용하는 것입니다. 질병 통제 예방 센터 (CDC)에 따르면 BMI는 체중을 직접 측정하지는 않지만 체중의 건강 위험을 나타내는 선별 도구입니다. BMI는 모든 연령대와 성별에 대해 동일하게 계산됩니다. 20 세 이상의 성인의 경우 BMI는 남성과 여성 모두 동일하지만 BMI는 2 세에서 19 세 사이의 나이와 성별에 따라 분류됩니다.

BMI는 널리 사용되고 있으며 비만의 지표로 간주되지만, BMI의 주요 한계는 근육 질량이나 큰 프레임으로 인해 무거운 사람의 건강 위험을 과대 평가할 수 있으며 정상 체중이지만 근육 질량이 낮은 사람의 건강 위험을 과소 평가할 수 있다는 것입니다.

BMI 해석

BMI는 체중 상태 카테고리를 사용하여 해석됩니다.BMI가 18 미만. 5는 체중 미달, 18-54.는 정상 체중, 25-29로 간주됩니다. 9는 과체중으로 분류됩니다. 30 이상은 비만으로 간주됩니다. 이 범주는 남녀 모두 동일합니다. 성인용 BMI 체중 범위의 예: 5 피트 -0 성인: 정상 체중 95-127 파운드, 과체중 128-153 파운드, 비만 153 파운드 이상.

5 피트 -4 성인: 정상 체중 108-145 파운드, 과체중 146-174 파운드, 비만 175 파운드 초과

5 피트 -8 성인: 정상 체중 122-164 파운드, 비중 164-15-197 197 파운드 이상의 비만.

• 기타 수식
• 차트 외에도 다른 수식으로 이상적인 체중 범위를 계산할 수 있습니다. 가장 쉬운 방법 중 하나는 Hamwi 공식으로 연구원의 이름을 따서 명명되었습니다. 이 공식은 남성과 여성에 따라 다릅니다.
• 이 공식을 사용하여 여성의 이상적인 체중을 계산하려면 100에서 시작하여 5 피트가 넘는 모든 인치당 5 파운드를 더하십시오. 예를 들어, 5 피트 4 인치 여성은이 공식에 따라 120 파운드의 바람직한 무게를 갖습니다.

Hamwi 방정식은 중간 크기의 프레임을 가정하므로 대형 프레임 여성의 경우 10 %가 추가되고 작은 프레임 여성의 경우 10 %가 뺍니다.

다음 단계

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전세계 여성의 키와 몸무게를 비교하십시오. 사진 크레디트: LIVESTRONG. COM

BMI 차트는 체중과 관련된 건강 위험의 가장 일반적인 척도입니다. BMI가 당신을 과체중 또는 비만으로 분류하면 고혈압, 당뇨병, 심장병 및 특정 암과 같은 체중과 관련된 건강 문제의 위험이 높아집니다.

그러나 BMI는 선별 도구이며 CDC에 따르면 체지방을 진단하지 않습니다. BMI는 근육 질량이 부족한 묽은 사람이나 상당한 근육량을 가진 큰 사람의 건강 위험을 오해 할 수 있습니다.

이러한 경우 의사는 질병 위험을 판단하기 위해 추가 평가를 수행 할 수 있습니다. 당신이 원하는 또는 건강한 체중에 대해 질문이 있거나 체중 향상에 대해 더 알고 싶다면 의사 또는 영양사와 상담하십시오.

검토: Kay Peck, MPH, RD