BMI를 낮추는 방법
차례:
BMI 또는 체질량 지수는 체중과 키의 비율에 따라 개인의 건강 상태를 계산합니다. 비만 분류 기준점을 제공합니다. BMI 점수가 너무 높다고 생각되는 수준으로 돌아 오면 BMI를 낮추는 것이 중요합니다. BMI를 낮추려면 계산에 무엇이 들어가는지, 그리고이를 변경하기 위해 무엇을 할 수 있는지 이해해야합니다.
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신체 유형 조정
BMI 수치를 변경하는 한 가지 방법은 식품 표준 청 (Food Standards Agency)에 따라 신체 유형에 맞게 판독 값을 조정하는 것입니다. 예를 들어, 조밀 한 근육 질량을 가진 사람들은 높이가 상대적으로 높기 때문에 종종 초기 BMI 수치가 높습니다. 그러나 문제의 실제 신체 유형에 더 적합한 다른 차트를 선택하면 이러한 수치를 수정할 수 있습니다.
-더 많은 운동
BMI의 핵심 요소 중 하나는 체중입니다. 다른 하나는 신장이지만 성인이되면 방정식의 높이면에 대해 많은 것을하는 것이 어렵습니다. 결과적으로 BMI를 낮추려면 체중을 낮추는 것이 필요합니다. 질병 통제 및 예방 센터에 따르면 체중 감량을위한 더 나은 방법 중 하나는 체력을 낮추는 것입니다. 체중을 줄이고 BMI 수치를 높게 유지하는 것이 중요합니다. 물리 치료사, 개인 트레이너 또는 의료 전문가와 더 적극적으로 대화하는 방법에 대해 이야기하면 신체 유형 및 현재 건강 상태에 필요한 운동을하는 데 도움이됩니다.
다이어트 변경
BMI 방정식에서 체중 레버를 움직이는 또 다른 옵션은식이 요법을 변경하는 것입니다. CDC에 따르면, BMI 수치를 이끌어내는 요인 중 일부는 지방으로 인한 체중입니다. 체중 감량에 일반적인 장애물을 극복하고식이 요법 라이프 스타일 변화를 포용함으로써, 원치 않는 파운드를 잃고 BMI를보다 효과적으로 낮출 수 있습니다.
