두 배 복용해서는 안되는 비타민

상업주의와 많은 상점 창구 선택은 건강과 복지 증진을 위해 비타민과 보충제 사용을 권장합니다. 그러나, 쉽게 복용 할 수있는 비타민은 잘못 복용했을 때 더 해로울 수 있습니다. 라벨을 읽고 일일 수당을 이해하면 잠재적 인 비타민 과다 복용을 막을 수 있습니다. 특정 비타민은 그렇게하면 장기 손상을 일으킬 수 있으므로 두 번 복용해서는 안됩니다. 비타민에는 지방 용해성과 수용성의 두 가지 유형이 있습니다. 지용성 비타민은 나중에 방출하기 위해 체내에 저장되어 두 배 용량으로 과다 복용 할 수 있습니다. 하버드 공립 학교 (Harvard Public School of Health)는 음식에서 비타민을 과다 복용하기가 어렵 기 때문에 건강에 좋은 다양한 음식을 선택하여 비타민을 섭취 할 것을 권장합니다.

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비타민 A

비타민 A는 지용성이며 2 회 복용해서는 안됩니다. 비타민 A는 시력, 피부, 면역 반응을 개선하고 정상적인 세포 분열을 촉진하기 위해 섭취됩니다. 비타민 A 및 건강 보조 식품 가이드 웹 사이트에 따르면 20,000IU 이상의 비타민 A가 인체에 유독합니다. 피로, 메스꺼움 및 구토는이 보충제의 과다 복용을 나타냅니다. 임산부에서이 비타민의 이중 복용량의 또 다른 해로운 영향은 태아의 잠재적 손상입니다.