신경을 돕는 비타민

신경을 덮는 수초 또는 외피가 퇴화되면 신경 손상을 초래합니다. 이것이 일어날 때, 신경은 뇌와 척수 사이의 정상적인 통신에서 적절하게 기능 할 수 없습니다. 비타민 결핍은 신경 손상의 원인 중 하나입니다. 이러한 비타민의 적절한 복용량을 얻는 것은 또한 긴장을 완화하고, 불안을 줄이며 전반적인 건강에 기여할 것입니다.

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B 비타민

B 비타민의 모든 스펙트럼은 건강한 신경을 유지하는 데 도움이됩니다. 이 비타민은 신경계 기능에 중요합니다. 우리는 비타민 B의 부적절 함이 손과 발에 신경 손상을 일으킬 수 있음을 알고 있습니다. 당뇨병 환자는 B 비타민, 특히 B6와 B12를 보충하면 당뇨병으로 인한 쑤시거나 마비가 덜 생깁니다. 2009 년 6 월 미국 당뇨병 학회 연례 학술회의에서 발표 된 연구에 따르면 B12 결핍과 말초 신경 병증, 뇌와 척수 사이의 빈약 한 의사 소통 장애를 초래하는 질환이 발견되었습니다.

수근관 증후군 환자에게는 비타민 B6가 일반적으로 추천됩니다. 손목에 myelin의 붓기는 때로는 B6의 부족으로 인해 발생할 수 있습니다. 비타민 B6 연구원 인 존 매리언 엘리스 (John Marion Ellis) 박사에 따르면 신체의 다른 부위의 붓기와 따끔 거림은이 중요한 비타민의 함량이 낮을 때도 발생할 수 있다고한다.

비타민 B12는 신경계에 가장 필수적인 영양소입니다. 이 비타민 결핍은 말초 신경 병증으로 이어질 수 있습니다. 너무 적은 양의 비타민 B12를 섭취하면 약화, 경련, 통증, 감각 마비, 따끔 거림, 근육 경련 및 타박상이 나타날 수 있습니다.

비타민 B1은 또한 불안을 줄이고 신경에 진정 효과를줍니다. 그리고 비타민 B3는 두뇌 화학 물질을 생산하는 데 도움이되며, 많은 양을 먹으면 진정 효과가 있습니다.

비타민 E

비타민 E는 또한 적절한 신경계 기능을 조절하는 데 도움이됩니다. 이 영양소 결핍은 신경 세포의 퇴행을 일으킬 수 있습니다.

비타민 C

비타민 C는 많은 이점을 가지고 있으며, 불안 완화 또한 그 중 하나입니다. 비타민 C는 건강한 뇌 화학과 부신 기능을 돕습니다. 다량의 복용에서는 상당한 진정 효과가 있습니다.

칼슘과 마그네슘

이러한 필수 미네랄은 긴장을 완화시키는 데 도움이됩니다. 칼슘은 자연스럽고 부드러운 진정 효과가 있습니다. 그리고 마그네슘은 불안과 긴장을 되 새기며 이완을 촉진시킵니다. 마그네슘은 또한 근육 경련을 완화시키는 데 도움이되며, 이는 운동 선수가 확신을 갖고 충분히 확보해야하는 또 다른 이유입니다. 신체 활동과 땀 만이 마그네슘 매장을 낮추는 유일한 요인은 아닙니다.알코올은 또한 몸의 마그네슘을 고갈시켜 과민증과 긴장을 유발합니다.