체력 감퇴를위한 비타민

체온이 따뜻하고 소금 섭취량이 많고 월경으로 인한 호르몬 변화로 인해 체액이 유지됩니다. 신체 조직에서 과도한 체액을 제거하려면 물 섭취를 늘리고 나트륨 섭취를 줄이십시오. 물은 천연 이뇨제로 자연스럽게 체액 유지를 돕습니다. 특정 비타민은 또한 물의 체중 감소를 도울 수 있습니다.

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비타민 C

신체가 성장하고 조직을 회복시키는 데 비타민 C가 필요합니다. 메릴랜드 메디컬 센터 (University of Maryland Medical Center)에 따르면 비타민 C 보충제에는 이뇨 작용이 있으므로 비타민을 복용 할 때는 많은 양의 물을 마셔야합니다. 유기 화합물은 섭취시 배뇨를 증가시킬 수 있습니다. 비타민은 또한 항산화 작용을하여 몸이 음식을 에너지로 전환시킬 때 생기는 유해한 자유 라디칼을 차단합니다. 유리기는 암, 심장병 및 관절염을 일으킬 수 있습니다.

비타민 B6

Better Health Channel에 따르면 비타민 B6는 약한 액체 유지의 경우 도움이 될 수 있습니다. 그것은 당신의 몸에서 과잉 물 및 수용성 폐기물을 내뿜는 것을 도울 수 있습니다. 비타민은 신체에서 생성되는 것이 아니므로 매일 교체해야합니다.

B6의 천연 원료는 피리독신이라고도하며 콩, 견과류, 달걀, 현미 및 육류입니다. 무감각과 신경 학적 문제를 일으킬 수 있으므로 B6을 많이 복용하지 마십시오.

비타민 D

비타민 D 결핍은 고혈압, 체액 저류 및 골다공증을 유발할 수 있습니다. 비타민 D, 칼슘 및 비타민 B5는 과도한 체액을 배출하도록 몸을 도울 수 있습니다. 이뇨 효과를 높이기 위해 신선한 과일과 저지방 유제품 섭취를 늘리십시오.

천연 비타민 D 공급원으로는 생선, 요새화 된 우유 및 대구 간유가 있습니다. 햇빛은 또한 비타민 D 생산에 기여합니다. 하루에 햇빛이 10 분이면 결핍을 예방할 수 있습니다.