OCD를위한 비타민
차례:
- 오늘의 비디오
- 세로토닌 B 비타민 B > 비타민 B는 세로토닌 수치를 높이는데 중요하며 OCD 증상 관리에 도움이됩니다 비타민 B-3 또는 니아신은 세로토닌 생산의 전구체 인 아미노산 트립토판을 증가시킵니다, Linus Pauling Institute는 지적합니다. 아미노 B-6, 또는 피리독신은 또한 세로토닌 및 노르 에피네프린 생산을 보조합니다. 이러한 화학 물질은 기분과 강박 관념을 가라 앉히는 데 중요합니다. 또한 비타민 B-6는 하루 동안 스트레스를받을 때 코티솔 수치를 유지하기 위해 수면주기를 조절하는데 도움을줍니다. "Indian Journal of Psychological Medicine"2011 년호에 발표 된 보고서에 따르면 OCD가 비타민 B-12 결핍의 첫 징후 중 하나 일 수 있으며 비타민 B-12가 발병 초기에 역할을 할 수 있다고합니다.
- 비타민이 풍부한 음식
강박 장애 (OCD)는 뇌의 세로토닌 수치가 낮을 때 나타나는 정신 건강 상태입니다. 2008 년 1 월"영양 저널 "기사는 영양염을 사용하여 세로토닌 증가는 강박 신경증과 관련된 증상의 감소를 유발할 수 있습니다. 불안이나 불안에 대한 지속적인 생각, 불안감을 완화시키기위한 의식에 대한 강요 등이 포함됩니다. 균형 잡힌 식사를하고 비타민을 사용하면 일부 불편 함을 개선 할 수 있습니다. OCD는 건강 관리 전문가와의 상담을 통해이 질환의 포괄적 인 치료 방법을 모색합니다.
오늘의 비디오
세로토닌 B 비타민 B > 비타민 B는 세로토닌 수치를 높이는데 중요하며 OCD 증상 관리에 도움이됩니다 비타민 B-3 또는 니아신은 세로토닌 생산의 전구체 인 아미노산 트립토판을 증가시킵니다, Linus Pauling Institute는 지적합니다. 아미노 B-6, 또는 피리독신은 또한 세로토닌 및 노르 에피네프린 생산을 보조합니다. 이러한 화학 물질은 기분과 강박 관념을 가라 앉히는 데 중요합니다. 또한 비타민 B-6는 하루 동안 스트레스를받을 때 코티솔 수치를 유지하기 위해 수면주기를 조절하는데 도움을줍니다. "Indian Journal of Psychological Medicine"2011 년호에 발표 된 보고서에 따르면 OCD가 비타민 B-12 결핍의 첫 징후 중 하나 일 수 있으며 비타민 B-12가 발병 초기에 역할을 할 수 있다고합니다.
고농도의 비타민 C는 불안을 감소시키는 진정 효과를 제공한다. 비타민 C는 스트레스 반응에 영향을 미치는 부신 기능에 영향을 미칩니다. 부신 땀샘은 코티코이드 (corticoids)를 방출함으로써 스트레스에 반응하여 싸우거나 비행 반응을 일으키는 화학 물질입니다. 자유 라디칼 손상으로부터 몸을 보호하는 바이오 플라보노이드로 비타민 C를 복용하면 강박 신경증의 증상이 개선 될 수 있습니다. 안전을 위해 비타민 C를 과다 복용하기 전에 의사와 상담하십시오.
추가 보충제
비타민과 미네랄은 정신 건강 유지에 중요합니다. 미네랄은 칼슘, 칼륨 및 마그네슘을 포함합니다. 칼슘은 자연적인 진정제 역할을하며 중추 신경계를 완화시킵니다. 마그네슘은 근육 긴장을 줄이고 칼슘과 함께 수면을 개선 할 수 있습니다. 칼륨은 부신 기능을 유지하는데 중요합니다. 현재 다른 약물을 복용중인 경우 약물 상호 작용을 방지하기 위해이 무기물을 사용하기 전에 의사와 상담하십시오.비타민이 풍부한 음식
비타민 C와 미네랄뿐만 아니라 B 비타민도 식품에 풍부합니다. 음식에서 비타민 영양분을 얻으려면이 비타민 소스가 들어있는 식품을 바탕으로 쇼핑 목록을 만드십시오. B 비타민은 닭고기, 연어 및 소고기와 같은 동물성 단백질에서 발견됩니다.비타민 C는 오렌지와 그레이프 푸르트뿐만 아니라 브로콜리와 토마토와 같은 감귤류에서 발생합니다. 칼슘은 전유가 풍부하고 바나나는 칼륨의 좋은 공급원입니다. 신선한 과일, 채소와 함께 균형 잡힌 식단을 섭취하고 각 식사에 마른 고기를 포함 시키면 비타민 보충제를 섭취 할 수있는 대안이됩니다.
