인대 및 뼈대 용 비타민
차례:
- 비타민 C
- 비타민 C는 운동으로 인한 발병 근육 통증의 지연을 예방하거나 줄이는 데 도움이 될뿐만 아니라 회복 속도도 빨라질 수 있습니다. 비타민 C는 우리 몸이 우리의 인대와 힘줄을 형성하는 결합 조직을 강화시키는 콜라겐을 생성하도록 도와줍니다. 우리가 부상 당했을 때, 비타민 C에 대한 우리의 요구는 증가하는 것처럼 보입니다. 너무 적 으면 치유 과정에 부정적인 영향을 미칩니다. 비타민 C를 충분히 섭취하면 손상된 조직과 근육에 더 많은 상해를 입힐 수 있습니다.
- 망간은 조직 복구 및 전반적인 힘줄 및 인대 건강에 중요한 미량 무기물입니다. 망간 이외에, 실리콘 및 구리는 조직 수리에서 중요하다고 알려진 다른 미네랄입니다. 그러나 인대 또는 힘줄 손상 환자에게 미네랄이 미치는 영향에 대한 통제 된 연구는 없습니다.
- 의사와 상담하십시오.
인대는 뼈와 뼈를 연결하고 힘줄은 근육과 뼈를 연결합니다. 이 커넥터의 기능은 일상적인 활동과 움직임에 중요합니다. 그러나 활동적인 사람들은 신체 활동의 스트레스, 특히 반복적 인 움직임으로 인대와 힘줄 손상을 받기 쉽습니다. 좋은 소식은 많은 비타민과 미네랄이 인대와 힘줄을 비롯한 조직 복구에 필수적인 역할을한다는 것입니다.
비타민 C
비타민 C는 운동으로 인한 발병 근육 통증의 지연을 예방하거나 줄이는 데 도움이 될뿐만 아니라 회복 속도도 빨라질 수 있습니다. 비타민 C는 우리 몸이 우리의 인대와 힘줄을 형성하는 결합 조직을 강화시키는 콜라겐을 생성하도록 도와줍니다. 우리가 부상 당했을 때, 비타민 C에 대한 우리의 요구는 증가하는 것처럼 보입니다. 너무 적 으면 치유 과정에 부정적인 영향을 미칩니다. 비타민 C를 충분히 섭취하면 손상된 조직과 근육에 더 많은 상해를 입힐 수 있습니다.
글루코사민은 신체의 충격 흡수제 인 연골을 만드는데 도움을줍니다. 이 영양소는 강한 관절, 인대, 힘줄을 만드는 데 도움이되는 것으로 알려져 있습니다. 글루코사민 설페이트와 콘드로이틴 설페이트는 신체가 건강한 피부, 힘줄, 인대 및 관절에 필요한 물질을 생산합니다. 동물 실험과 시험관 연구 모두 조직을 치료하는 데있어 이러한 영양소의 이점을보고합니다.
브로 멜라 인 (Bromelain)
브로 멜라 인 (Bromelain)은 파인애플에서 발견되는 효소로 천연 항염 기능을 가지고 있습니다. 그것은 염좌와 긴장을 포함한 가벼운 부상을 치유하는 데 도움이되는 것으로 나타났습니다. 브로 메라 인은 또한 염증을 줄임으로써 진통제 역할을 할 수 있습니다. 또한 혈액 순환을 개선합니다.미네랄
망간은 조직 복구 및 전반적인 힘줄 및 인대 건강에 중요한 미량 무기물입니다. 망간 이외에, 실리콘 및 구리는 조직 수리에서 중요하다고 알려진 다른 미네랄입니다. 그러나 인대 또는 힘줄 손상 환자에게 미네랄이 미치는 영향에 대한 통제 된 연구는 없습니다.
아연은 상처 치료에 필수적이며,이 미네랄 결핍은 경미한 부상의 회복을 방해합니다.
의사와 상담하십시오.
언급 된 보충제로식이 요법을 강화하기 전에 의사와 상담하십시오. 특히 망간과 아연은 보충 형태로 지나치게 많이 사용되는 경우 잘 문서화되어 있으며 잠재적으로 매우 심각한 부작용이 있습니다. 비타민 C와 같은 다른 영양소는 심각한 부작용이 없지만 균형이 전반적인 건강의 핵심입니다.
