덤벨을 Kettlebells로 전환

Kettlebells는 헬스 클럽에서 자유로운 무게를 사용하여 모양을 얻는 새로운 방법으로 덤벨을 대체 할 수 있습니다. kettlebells로 전환하는 것에 대해 생각하고 있다면 이전 덤벨을 버리거나 팔지 마십시오. 몇 가지 재료와 독창성으로 오래된 덤벨을 kettlebells로 변환하고 돈을 절약 할 수 있습니다. 또한, kettlebells에 만족하지 않는다고 나중에 결정하면 간단히 덤벨로 다시 변경할 수 있습니다.

오늘의 비디오

1 단계

페인트 브러시와 PVC 프라이머를 사용하여 4 인치 길이의 PVC 파이프와 2 개의 PVC 엘보를 준비하십시오. 건조 할 때 두 개의 팔꿈치 끝 부분 안쪽에 PVC 시멘트를 바르십시오. 두 개의 팔꿈치에 4 인치 길이의 PVC 파이프를 연결하고 다른 두 개의 길이는 4 인치 PVC 파이프를 다른 팔꿈치 끝에 연결하여 U 자형 핸들을 형성하십시오.

2 단계

밧줄의 양측에 힙합 매듭을 묶어 덤벨 주위를 조절할 수있게하고, 마디 뒤의 8 노트를 마개로 묶습니다 (참고 자료 참조).

3 단계

로프를 PVC 손잡이로 통과시킵니다.

4 단계

덤벨의 안쪽 손잡이를 히치 노트를 사용하여 PVC 손잡이에 부착합니다. 매듭을 꼭 잡아 당겨서 사용하는 동안 잡아 당깁니다.

필요한 것

• 3 길이 1. 5 인치 두께 PVC 파이프, 각 4 인치 길이.
• 2 1. 5 인치 두께의 PVC 엘보
• PVC 프라이머 및 시멘트
• 페인트 브러시
• 로프, 번지 코드 또는 타이 다운 스트랩의 8 피트
• 덤벨

팁 > 사용하기 전에 PVC 핸들을 함께 유지하는 데 사용되는 접착제가 올바르게 설정되었는지 확인하십시오. kettlebell처럼 수정 한 아령을 사용하여 운동하십시오.

• 경고

스트레스를 받으면 쉽게 닳거나 찢어 질 수있는 약한 로프를 사용하지 마십시오. Kettlebell 운동은 많은 스윙 동작을 사용하고 깨진 스윙은 가짜 비행 kettlebell을 초래할 수 있습니다.