칠면조 아보카도 랩 칼로리

터키 아보카도 랩에는 단백질, 탄수화물 및 지방이 포함되어 있습니다. 이는 신체에 필요한 세 가지 주요 영양소입니다. 적당히 칼로리가 적으며 성분을 현명하게 선택하면 건강에 좋은 점심 식사를 제공 할 수 있습니다.

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일반 포장 칼로리

3 온스로 만든 칠면조 랩. 칠면조의 8 인치 흰 밀가루 옥수수와 ½ 컵 얇게 썬 아보카도에는 약 470 칼로리가 들어 있습니다. USDA National Nutrient Database에 따르면 칠면조는 75 칼로리와 아보카도 235 칼로리를 차지합니다. 사작. com은 8 인치 옥수수가 159 칼로리를 함유하고 있다고 말합니다.

야채 첨가물

랩에 사용되는 일반적인 야채에는 토마토, 로메인 상추, 시금치, 오이, 올리브, 양파 및 절임이 포함됩니다. 이 채소는 포장 당 20 칼로리를 더하지 만 비타민, 미네랄 및 섬유질을 제공합니다.

치즈와 양념

각 1 온스. 체다 치즈, 몬테레이 잭 또는 프로 볼 로네 치즈의 조각은 랩에 100-120 칼로리를 더할 것입니다. 마요네즈와 마요네즈 소스 및 드레싱은 tbsp 당 약 100 칼로리를 더합니다., 식초와 기름에는 tbsp 당 70 칼로리가 들어 있습니다. - 1 큰술 일반 노란 겨자의 11 칼로리를 추가합니다.