먹지 않는 10 가지 음식

특히 "먹는 음식"을 보면서 "모든 것을 순조롭게"하는 것이 좋습니다. 그러나 일부 음식에는 트랜스 지방, 설탕과 나트륨이 많이 포함되어 있기 때문에 완전히 피해야합니다. 영양사, 의사 및 기타 의료 전문가들이 가능한 한 많이 제한해야한다고 말하는 식품보다는 야윈 단백질, 전체 곡물 및 많은 양의 농산물과 같은 전체 식품을 섭취하는 데 집중하십시오.

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아침 식사 No-Nos: 패스트 푸드 아침 식사 샌드위치, 베이컨, 설탕 시리얼

아침 식사를 할 때 아침 샌드위치 쉬운 선택. 그러나 Bonnie Taub-Dix의 영양 컨설턴트는 패스트 푸드 체인의 상업용 아침 샌드위치는 달걀, 고기, 치즈 등의 재료가 종종 가공되고 기름기가 많기 때문에 피해야 할 음식 목록에 있어야한다고 말합니다. 그녀는 지방, 나트륨 및 방부제 인 질산 나트륨이 많기 때문에 베이컨을 건너 뛰는 것도 권장합니다. 설탕 시리얼은 너무 많은 설탕이 인슐린을 자극하고 몸에 지방이 더 많이 축적되므로 아침 식사로 "건너 뛰기"목록에 있습니다.

점심 식사를 선택할 때 영양 학자 인 Michael Pollan은 산업적으로 생산 된 햄버거를 피할 것을 권장합니다. 그는 쇠고기가 나오는 소는 더러운 조건에서 자라고 성장 호르몬으로 가득 차고 유전자 변형 옥수수 사료를 먹였다 고 말했습니다. 이 햄버거는 또한 질병을 일으키는 박테리아로 오염 될 가능성이 더 큽니다. 햄버거를 간절히 원한다면 풀 먹은 쇠고기로 스스로 만들어보십시오. 다이어트 중이라면 점심 시간에 떡과 샐러드를 드실 수 있습니다. 그러나 떡은 혈당 ​​수치가 매우 높습니다. 91 점에 비해 순수 설탕은 100 점으로 혈당을 높일 수 있습니다. 샐러드가 좋은 선택이지만, 무 지방 샐러드 드레싱을 피하십시오. 영양학자인 마이크 루 셀 (Mike Roussell) 박사에 따르면, 설탕, 고 과당 옥수수 시럽 및 기타 부 자연스러운 성분을 함유하고 있습니다. 대신 식초와 식물유를 선택하십시오.

No-Go 저녁 식사: White Pasta, Swordfish

파스타와 생선은 2 가지 디너 타임의 필수 요소이지만, 어떤 종류를 선택해야하는지 조심하십시오. Taub-Dix는 곡물이 제공하는 섬유, 비타민 및 미네랄이 부족하기 때문에 결코 흰색 파스타를 먹지 않는다고 말합니다. 당신은 또한 황새치를 피해야한다고 Philip Landrigan, MD는 말했습니다. 그것은 수은, 신경독 및 과잉 생산되어 환경 친화적이지 못하다는 것입니다.

피할 수있는 디저트: 상점에서 쇼핑 할 때 서빙하는 아이스크림

대부분의 디저트는 지방, 칼로리 및 설탕이 많지만 일부는 다른 것보다 나쁘지 않습니다. 메릴랜드 잼폴리스 (Merina Jampolis, MD)는 트랜스 지방이 함유되어있어 매장에서 구매 한 설탕 장식을 결코 먹지 않는다고 말합니다.이러한 건강에 해로운 지방은 나쁜 콜레스테롤 수치를 높이는 반면 좋은 콜레스테롤 수치는 낮추고 염증을 증가시킵니다. 영양 학자 데이브 징첸 코 (Dave Zinczenko)는 체인점에서 아이스크림 선디를 먹는 것을 피한다고 말합니다. 그들은 크기가 너무 크고 옥수수 시럽, 셀룰로오스 검 및 식물성 쇼트닝과 같은 바람직한 성분이 적다고합니다.