체중 감량을위한 토마토 주스

Tomato juice는 오하이오 주 공식 음료이며 FoodReference의 요리사이자 식품 연구원 인 James T. Ehler에 따르면. com. 오하이오 주민들이 뭔가를하고 있습니다. 더운 음식이나 추위 음식을 맛볼 수있는 토마토 주스는 그 음식에 대해 몇 가지 사실을 알고 올바른 음식을 선택하는 방법을 알면 체중 감량 목표를 달성하는 데 도움이됩니다.

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칼로리 및 영양분

토마토 쥬스는 칼로리가 높은 음료 대신 마시는 경우 체중 감량에 도움이됩니다. 예를 들어, 토마토 주스 12 온스에는 Fat Secret 식품 영양 정보 데이터베이스에 따르면 60 칼로리가 들어 있습니다. 토마토 주스는 칼슘, 비타민 C 및 철분의 좋은 원천이기도하므로 기분이 좋고 다이어트를 속일 가능성이 적습니다. Fat Secret. 대조적으로, TeensHealth에 따르면, 평균 당 설탕 소다는 150 칼로리와 영양소가 없습니다.

수화 작용의 이점

토마토 주스는 몸에 필요한 물을 얻을 수 있도록 돕고 체중 감량에 도움이됩니다. 탈수되면 신장이 물을 쌓아서 보충되면서 수분을 지탱할 수있게됩니다. 메릴랜드 대학교의 Joslin Diabetes Center의 영양 학자 인 Andrea Wenger Hess에 따르면 화장실을 사용할 때 반드시 제거해야하는 물의 무게를 지켜야합니다..

갈망에 미치는 영향

토마토 주스가 음식 갈망을 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다. Selene Yeager의 "The Doctor 's Book of Food Remedies"에 따르면, 토마토를 비롯한 날카로운 산성 맛을 가진 음식은 입맛을 "압도하는"것처럼 보이기 때문에, 배가 고플 때는 더 이상 만족하지 않고 식사를하지 않아도됩니다. "바로 이런 이유 때문에 대중적인 그룹 체중 감량 프로그램의 그룹 리더 인 버니 스 패터슨 (Bernice Patterson)은 과자 나 지방이 많은 음식을 갈망 할 때 토마토 주스를 마시거나 포도 토마토를 먹는 것을 권장합니다.

고려 사항

토마토 쥬스는 전체 토마토만큼 좋지 않다는 것을 알아 두십시오. Juice는 American Cancer Society에 따르면 과일과 채소에서 섬유를 제거합니다. 섬유질이 많은 식품은 섬유소질이 적은 식품보다 소화하기가 더 길기 때문에 문제가됩니다. 그래서 토마토 주스를 즐기고 전체 야채의 대체품으로 사용하지 마십시오.

경고

일부 토마토 주스는 나트륨 함량이 높습니다. 예를 들어 인기있는 브랜드의 1 컵 제공에는 엄청난 나트륨 750g이 들어 있습니다. 이것은 제한된 나트륨식이 요법을하는 사람들에게 토마토 쥬스를 위험하게 할뿐만 아니라 과량의 나트륨 섭취로 몸에 물을 보유하게하여 체중을 늘릴 수 있다고 메이요 클리닉 (Mayo Clinic)은 말합니다. 다행히도 저 나트륨 토마토 주스는 슈퍼마켓에서 판매됩니다.