주스에 관한 요령

숙련 된 과즙 짜는 사람이든 새로 낯선 사람이든, juicing의 혜택을 누릴 수 있습니다. Juicing은 가족이 과일과 채소를 섭취 할 수있는 편리한 방법입니다. 또한, 과즙은 과식적이고 전체를 먹는 바람직하지 않은 농산물을 사용할 수있게합니다.

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갓 만든 주스는 하루의 맛있는 시작과 건강한 아침 식사 추가가 될 수 있습니다. 집에서 만든 주스는 방부제가 없기 때문에 상점에서 구입 한 주스와 다르며 살균되지 않았습니다. 너와 너의 가족이 한 번에 마실 수있는 것보다 더 많은 주스를 만들지 마라. 신선한 주스를 만드는 것은 부적절하게 저장하면 유해한 박테리아가 축적 될 수 있기 때문에 거의 즉시 마실 것을 요구합니다. 쥬스 낭비를 피하기 위해 미리 주스를 계획하십시오.

섬유

생과일은 과일과 채소를 먹는 대신 맛있을 수 있습니다. 유감 스럽지만 청과물에서 유익하고 용해성이있는 유익한 섬유는 주스를 만드는 과정에서 손실됩니다. 섬유는 주로 신선한 농산물의 스킨에 들어 있습니다. 과즙 기에서 펄프의 일부를 저장하여 섬유질을 식단에 다시 넣으십시오. 펄프를 직접 주스에 넣을 수 있습니다. 자녀의 식단에 야채를 넣는 방법으로 야채 펄프를 저장하고 저녁에 marinara 소스에 추가하십시오.

야채

과일 주스에서 야채를 먹어 버리고 맛을 가리는 방법으로 야채를 숨길 수 있습니다. 이것은 당신이 야채를 먹는 것을 좋아하지 않거나 당신의 아이들이 충분한 야채를 소비하지 않는 경우에 유익 할 수 있습니다. 당근, 오이, 셀러리와 같은 영양가가 높은 순한 맛의 야채를 첨가하십시오. 야채 맛을 좋아한다면 시금치, 회향목, 붉은 잎 상추, 양배추 또는 escarole을 추가 할 수 있습니다.

단백질

신선한 주스 음료에 단백질을 첨가하여 영양 강화. 과즙 짜는기구에 생 계란을 넣고 약 8g의 단백질을 음료에 첨가하십시오. 원시 계란은 저온 살균 된 계란 대체물로 대체 될 수 있습니다. 단백질 파우더를 추가 할 수도 있지만 믹서기로 섞어 덩어리를 만들어내는 것이 좋습니다. 마지막으로, 당신은 다이어트 파우더 음료에 신선한 주스를 사용할 수 있습니다.