슬림하고 어울리는 체재 방법에 대한 조언 40

40 세 생일 파티에서 케이크에 양초를 날려 버리는 것은 내성, 적어도이 내검의 일부는 건강에 관한 것이어야합니다. 나이가 들어감에 따라 신진 대사가 느려지고 바쁜 삶을 누릴 수 있으므로 슬림하고 건강하게 유지하기가 더 어려울 수 있습니다. 그러나 운동과 다이어트에 대한 올바른 접근 방식을 통해 40 대 건강한 십년을 맞이할 수 있습니다.

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움직이기

규칙적인 운동은 나이가 들수록 건강을 유지하는 데 필수적인 역할을합니다. 40 대에 파운드 포장하지 않으려면 일주일에 며칠 동안 활동하도록 노력하십시오. 최소한 2.5 시간의 중 강도 심장 운동으로 수영, 조깅, 춤, 자전거 타기와 같은 활동을 통해 칼로리를 소모하십시오. 몸을 강력하고 건강하게 유지하기 위해 2 ~ 3 회의 강도 훈련 운동을 수행하십시오. 비록 당신이 짧은 시간이라도 가정을 기반으로하는 체중 운동이 적합합니다. 이 운동은 또한 당신의 일이 스트레스가 많은 경우 이상적입니다.

물에 예, 물에 아니오

식이 요법을 적극적으로지지하지 않으면 모양을 유지하기가 어렵습니다. 공식적인 식단을 채택하라는 압력을 느끼지 마십시오. 대신, 당신이 섭취하는 음식과 음료에 현명하고 지속 가능한 변화를 가져 오십시오. 튀긴 음식을 줄이고, 디저트를 가끔 마시고, 소다를 피하고 적당히 술을 마 십니다. 귀하의 체력 단련을 방해 할 수있는 스낵 식품을 구입하지 마십시오. 하루 종일 과일과 야채를 마시고 물을 자주 마 십니다.