키 큰

인간은 어린 시절과 사춘기를 통해 성장한 대부분을 그 이후로는 최소한의 신장으로 얻습니다. 대부분의 아이들은 최대 신장에 도달하기 위해 부모님의 도움이 필요합니다. 키가 커지려면 자녀가 키가 커지도록하는 마케팅 주장에도 불구하고 마약과 부 자연스러운 장비를 피해야합니다.

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1 단계

자녀에게 영양가있는 음식을 제공하십시오. 여기에는 단백질, 과일, 채소, 칼슘 및 지방이 포함됩니다. 가장 좋은 단백질은 흰 살코기, 생선, 콩입니다. 붉은 살코기는 단백질을 많이 함유하고 있지만 건강 문제를 일으킬 수있는 포화 지방을 함유하고 있습니다. 귀하의 자녀는 신선한 야채와 신선한 과일을 적어도 2 부분 이상 매일 섭취해야합니다. 칼슘은 성장에 필수적입니다 - 우유, 치즈 및 요구르트는 이러한 요구를 충족시킵니다. 지방은 성장에 필수적이지만 동물성 제품에서는 지방이 아닙니다. 아보카도에서 발견되는 것과 같은 불포화 지방은 개별 영양소 크기와 강도를 돕는 고밀도 영양소를 제공합니다. 아이들은 매일 약 6 병의 물을 마셔야합니다.

2 단계

자녀의 취침 시간을 달력에 적어두고 자녀가 그것을 준수하는지 확인하십시오. 이것은 그의 최고봉에 도달하는 중요한 단계입니다. 시체는 어린 시절과 10 대 초반에 상당한 휴식이 필요하며 편안한 침대에서자는 것이 중요합니다. 사춘기 전에 밤에는 최소 8 시간이 필요하며, 자녀는 십대 동안 최대 키에 도달하기 위해 그 합계 (최소 6 시간)에 근접해야합니다.

3 단계

자녀에게 스트레칭 연습을하여 최대 신장에 도달하도록하십시오. 요추 다리, 고양이 뻗기, 수퍼 코브라 및 단일 다리 뻗기와 같은 운동은 근육을 펴고 척추를 펴는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 당신의 아이가 그녀의 키를 서성 거리지 않고 서게하는 데 도움이 될 것입니다. 풀업 바를 올리거나 풀업을하면 자녀의 자세를 유지하는 데 도움이됩니다.

4 단계

호흡 운동을하도록 자녀를 안내하여 최대 높이에 도달하십시오. 자녀가 코를 통해 천천히 숨을 쉬게하십시오. 그에게 3 초 동안 숨을 멈추게 한 다음 천천히 코를 통해 숨을 내쉬 게하십시오. 매시간 약 2 ~ 3 분 동안 이처럼 호흡하면 순환을 돕고 자녀가 최대 키에 도달하는 데 도움이됩니다.