변비 및 임신

임신 변비의 원인은 다양합니다. 임산부의 소화관은 음식에서 모든 영양분을 추출 할 수 있도록 느려지 며 하이디 머 코프 (Heidi Murkoff)와 샤론 마젤 (Sharon Mazel)은 자신의 저서 '기대할 때 기대할 것'에서 설명합니다. 또한, 태아 비타민은 대개 고용량의 철분을 함유하고있어 소화가 늦어 변비로 이어집니다. 마지막으로, 입덧은 여성들에게 섬유 함량이 높은 채소를 피하게 할 수 있습니다. 변비를 완화시키는 데 도움이되는 몇 가지 음식이 있습니다.

과일과 야채

변비 증상을 개선 할 수있는 가장 좋은 방법 중 하나는 Raymond Poliakin 박사가 그의 책 "생각하지 못한 것" 산과 의사에게 물어보십시오, "과일과 채소를 많이 먹는 것입니다. 농작물에는 많은 섬유질과 많은 물이 함유되어있어 소화 속도를 높이고 소화관을 통해 식품을보다 효율적으로 이동시킵니다. 많은 양의 농산물을 먹는다면 과일과 채소의 높은 비타민과 미네랄 함량으로 이익을 얻습니다. 태어나지 않은 아기를 자궁 내에서 이러한 음식의 맛에 노출 시키면 자녀가 좋아할 확률이 높아질 수 있습니다 나중에 그 맛.

많은 여성들이식이에 충분한 과일과 채소를 섭취하기가 쉽지 않으므로 단순히 음식을 집에서 가져올 필요가 있기 때문입니다 대중 음식점이나 자판기에서 구할 수 없습니다. 그러나 다른 방법으로 섬유질을 얻을 수도 있습니다. 예를 들어, 곡물 빵과 곡물뿐만 아니라 현미를 포함한 전체 곡물을 먹는 것이 일일 섬유 섭취를 늘리는 좋은 방법입니다. 하얀 쌀과 구운 과자와 같은 정제 된 밀가루와 곡류와 비교하여 흰 밀가루로 만든 곡물은 전체 곡물에 밀기울 또는 곡물의 섬유 함유 부분이 그대로 남아 있습니다. 곡물 음식은 소화 조절에도 도움이됩니다.

수분 식품

섬유질 이외에도 물은 또한 변비를 완화시키는 데 도움이됩니다. 많은 여성들이 임신 중에 변비를 일으키는 이유 중 하나는 배앓이가 너무 천천히 움직이며, 소화 된 음식물에서 ​​모든 물을 꺼내 창자를 통해 진행한다는 것입니다. 이로 인해 끈적 거림이 발생하고 진행 속도가 느려집니다. 물을 충분히 섭취하면 소화가 빨라집니다. 음식에서 물을 마시고 똑바로 마시는 것이 가능하다는 것을 명심하십시오, Drs. 마이클 로이 젠 (Michael Roizen)과 메멧 오즈 (Mehmet Oz)는 자신의 저서 "You: Having A Baby." 국물을 함유 한 수프와 과일 주스는 물을 함유하고 있으며 변비 증상을 완화시켜줍니다.