단백질 파우더를 피하는 것

단백질 분말을 우유, 물, 주스 또는 기타 액체와 혼합하면 신속하고 간편하게 단백질 섭취를 촉진 할 수 있습니다. 운동 대신 또는 식사 대신. 유청, 대두, 달걀, 카제인 또는 가수 분해 콜라겐으로 만든 단백질 분말의 영양 성분은 다양합니다. 2008 년 9 월호의 "비만 및 관련 질환 외과 학회지"에 발표 된 연구의 선도 연구원 인 Linda Aills 박사는 말합니다.

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불완전 단백질

체중 감량 수술 환자는 9 개 모두를 제공하지 않는 단백질 분말을 피해야합니다 필수 아미노산이 신체에 필요한, Aills.Alarm.A 단백질을 불완전 - 하나 이상의 필수 아미노산이 낮은 가수 분해 콜라겐이나 아미노산 복용량에서 만든 - 당신이 체중 감량 동안 마른 근육 질량의 손실을 방지하는 데 도움이되지 않습니다. 대신에 달걀 흰자, 유장, 간장, 현미 또는 카제인과 같은 단백질 원료로 만든 단백질 분말을 선택하십시오.

유당

유당 불내증 유청 농축 단백질 단백질 분말을 피하십시오, Aills. 국립 소화기 질환 정보 네트워크 (National Digestive Diseases Information Network)에 따르면, 소장에서 생산되는 효소 인 락타아제 (lactase)의 효율적인 양이다. 유당을 견딜 수없는 사람들은 유청을 함유 한 제품을 섭취하는 데 30 분에서 2 시간 내에 팽창, 복부 경련, 구토 및 설사와 같은 증상이 경미하거나 중등합니다. 대신, 유청 분리 물, 콩 또는 달걀 흰자위로 만든 유당이없는 단백질 분말을 선택하십시오, Aills가 말합니다.

대부분의 미국인들은식이를 통해 충분한 양의 단백질을 섭취한다고 질병 통제 예방 센터는 말한다. 건강한 성인은 일반적으로 매일 육류, 우유 및 요구르트 1 인분과 하루에 조리 된 말린 콩 1 컵을 섭취함으로써 하루에 46 ~ 56 그램의 단백질을 섭취해야합니다. 질병, 나이, 체중 감량 수술 또는 운동 훈련으로 인해 단백질이 추가로 필요하지 않는 한 평소 식단에 단백질 가루를 추가하면 일일 섭취량에 너무 많은 칼로리가 추가 될 수 있습니다. 식이 요법에서 설탕을 제한해야하는 경우 1 회 제공 당 설탕 약 5 그램이 포함 된 제품을 찾으십시오.

과다한 단백질

과잉 단백질은 칼로리를 첨가하는 것 이외에도 간접적으로 폐 제품을 배설하도록 강요함으로써 간이나 신장에 해를 끼칠 수 있습니다. 단백질을 증가시키면서 탄수화물을 제한하는 경우, 결과 섬유와 영양 결핍으로 인해 변비, 게실염 및 특정 유형의 암이 발생할 위험이 있습니다. 지구력 훈련, 질병 또는 체중 감소 수술로 인해 추가 단백질이 필요하지 않은 경우 보충제를 추가하기 전에 담당 의사 나 영양사와상의하십시오.중금속

15 가지 단백질 보충제 제품 3 인분에 대한 독립적 인 실험실 테스트에서 음료 및 분말 각각에 다양한 중금속이 검출되었다고 2010 년 7 월호 "소비자 보고서"에 발표되었습니다. 비소, 납, 카드뮴 및 수은 중금속의 최고 수준은 근육 밀크 파우더의 초콜릿 및 바닐라 크림 맛에 나타났습니다.