타이 아이스 티 영양 정보

아이스 티는 건강에 좋은 점심 시간대처럼 보이지만 태국 버전은 달콤하고 크림색이어서 식사 쪽 음료보다 디저트. 평범한 차는 훨씬 건강에 좋은 옵션이지만, 전통적인 태국 음료는 가능한 한 작은 음식으로 선택하거나 친구와 공유하여 허리 둘레를 유지하는 데 도움이됩니다.

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차 안에 무엇이 들어 있습니까?

타이 아이스 티는 아니스, 계피 및 바닐라가 섞인 홍차 잎을 기본으로합니다. 차는 아시아 시장에서 블록 형태로 제공되지만 개별 티백도 판매됩니다. 준비 과정에서 차는 전형적으로 설탕과 섞여서 하프 앤 하프, 크림, 증발 우유 또는 달고 농축 된 우유와 같은 하나 이상의 두꺼운 유제품으로 덮여 있습니다.

칼로리 분석

칼로리 수는 준비에 따라 크게 다릅니다. 설탕과 증발 우유로 만든 AARP의 비교적 가벼운 요리법에는 한 끼에 182 칼로리가 들어 있습니다. 설탕, 무거운 크림 및 가당 연유로 만든 "Epicurious"의 요리법은 한 끼에 섭취하는 음식량이 301 칼로리에 훨씬 큽니다. 한 체인 레스토랑에서 작은 태국 아이스 티 음료에는 280 칼로리가 들어 있지만 큰 음식에는 410 칼로리가 들어 있습니다. 자신의 타이 아이스 티를 양조하고 추가 재료를 첨가하지 않으면 칼로리가없는 음료를 즐길 수 있습니다.

서빙 크기 및 성분에 따라 태국의 아이스 티는 설탕 28 ~ 42 그램을 포함하여 탄수화물의 일일 가격의 10 ~ 26 %를 제공 할 수 있습니다. 단백질에 대한 DV의 21 %에 이른다. 차는 총 지방에 대한 DV의 7-23 %, 포화 지방에 대한 DV의 14-35 %를 제공 할 수도 있습니다. 초과 포화 지방은 높은 콜레스테롤 수치와 관련이 있으며, 태국 아이스 티 및 기타 전 지방 우유 제품을 식단에 제한하는 또 다른 이유입니다.

비타민과 미네랄

타이 아이스 티는 대부분의 비타민과 미네랄의 풍부한 원천은 아니지만 낙농 덕분에 칼슘을 함유하고 있습니다. 예를 들어, AARP 증발 우유 버전은이 영양소에 대해 DV의 17 %를 제공합니다. 강화 된 유제품을 사용하는 경우, 음료에는 다양한 양의 비타민 A와 D가 포함될 수도 있습니다.