T- 뼈 스테이크 칼로리

부분 통제는 일일 칼로리를 관리하는 데 중심적인 역할을하며 쇠고기도 예외는 아닙니다. 미국 심장 학회 (American Heart Association)는 하루에 6 온스 이하의 살코기, 생선 또는 가금류를 섭취 할 것을 권장합니다. 쇠고기는 고품질 단백질이 풍부하며 철분, 아연 및 비타민 B와 같은 필수 영양소가 포함되어 있습니다. 적게 먹는 소고기는 과량의 칼로리를 추가하지 않아도 건강한 식단에 들어갈 수 있습니다.

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칼로리 조절

쇠고기 자르기와 관련해서는 다른 지방질보다 지방과 칼로리가 더 낮습니다. T-bone 스테이크는 소의 뒤쪽에있는 짧은 허리에서 가져온 부드러운 컷입니다. 큰 육즙이 많은 스테이크를 먹는다는 생각이 돋보이는 것처럼 보일 수도 있지만, 부분을 제어하는 ​​것이 좋습니다. 쇠고기의 좋은 서빙 크기는 3 온스이며, 이는 갑판이나 카드 정도입니다. 3 온스의 티 온 스테이크는 210 칼로리, 5 그램의 포화 지방 및 6 그램의 불포화 지방을 함유하고 있습니다. 스테이크에서 보이는 지방을 제거하고 기름을 첨가 할 필요가없는 굽기와 같은 조리 방법을 선택하십시오.