수면 멜라토닌의 부작용

멜라토닌은 수면에 문제가있는 사람들이 흔히 사용하는 보완되지 않은 보충제입니다. 연구 결과 멜라토닌은 불면증을 치료하지 못한다고 시사하는 반면 시차로 인한 피로와 수면 지연 증후군과 같은 수면 장애에는 효과적 일 수 있습니다. 부적절하게 사용되면, 멜라토닌은 일시적인 부작용을 일으킬 수 있습니다. 다른 약제와의 많은 반대가 있기 때문에, 당신이 멜라토닌 보충제를 고려하고 있다면 의사와 상담하십시오.

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다음날의 졸음

대부분의 사람들은 멜라토닌을 복용 한 후 기분이 더 나아지 리라고보고합니다. 그러나, 다른 사람들을 위해, 멜라토닌은 사용 후 다음날 지속적으로 졸음을 일으킬 수 있습니다. 이 보충제를 복용 한 다음날 졸리면 복용량이 너무 높을 수 있으므로 조정에 관해 의사와상의해야합니다. 멜라토닌 복용 후 최대 5 시간 동안 중장비를 작동하지 말고 국립 보건원 (National Institutes of Health)에 조언합니다.

나쁜 꿈

멜라토닌은 수면주기와 기분에 영향을주기 때문에 꿈은 정상보다 더 강렬 할 수 있습니다. 메이요 클리닉 (Mayo Clinic) 내과의 인 Brent A. Bauer 박사에 따르면, 멜라토닌 사용자가 나쁜 꿈과 악몽을 꾼 것으로보고되었습니다. 나쁜 꿈에 민감하다면, 멜라토닌은 당신을위한 것이 아닙니다.

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Sleepwalking

멜라토닌 보충제를 사용하는 동안 어떤 사람들은 높은 몽유병 사례를보고합니다. Sleepwalking, 또는 somnambulism는 아이들에서 일반적이다, 그러나 보통 사춘기 후에 사라진다. Sleepwalking은 깊은 수면 중에 발생하며 나중에 기억되지 않습니다. 그러나, 사람들은 몽유병 에피소드 중에 스스로를 해칠 수 있습니다. 일부 몽유병 자들은 차량을 운전하는 것으로 알려졌습니다.

수면 장애의 악화

"생물학적 리듬 저널 (Journal of Biological Rhythms)"에 발표 된 연구에 따르면, 멜라토닌은 일부 사람들에게서 수면 장애를 악화시킬 수있다. 따라서, 멜라토닌은 치료 - 수면 보충제로 간주 될 수 없습니다. 충분한 수면을 취하는 데 일관된 문제로 고통받는 경우, 멜라토닌을 사용하기 전에 의사와 상담하십시오.