아침 식사를 먹지 않는 경우의 부작용

"아침 식사는 그 날의 가장 중요한 식사입니다."라는 말은 시대를 초월한 무수한 엄마들에 의해 사용되었습니다. 그것은 수세기 동안 조기에 아침에 학교 아이들의 귀에 속삭 였지만 아침 식사가 왜 그렇게 중요한지에 대한 이해의 깊이는 최근에야 비로소 밝혀졌습니다. 아침 식사를하지 않는 부작용은 체중, 호르몬 건강, 기억,인지 및 분위기에 부정적 영향을 미칩니다.

비만

당뇨병, 불임 및 심장병과 같은 비만과 그 이후의 합병증은 21 세기의 가장 큰 관심사 중 일부입니다. 아침 식사를 건너 뛰면 비만 위험이 증가하거나 체중 감량이 어려워 질 수 있습니다. 체중 조절 정보 네트워크 (Weight-Control Information Network)에 따르면 아침 식사를 먹으면 나머지 하루 동안 과식 할 가능성이 적습니다. 잠자는 동안 밤새도록 빨리 먹기 때문에 아침 식사를 금식하면 금식 기간이 늘어나고 혈당 균형과 인슐린 분비가 중단 될 수 있습니다. 아침 식사를 건너 뛰는 것은 하루 종일 나쁜 식습관을 유발할 수도 있습니다. 갈망이 일어나고 빨리 먹는 음식이 종종 찾아지기 때문입니다. 또한 아침 식사는 신진 대사를 촉진하고 하루 종일 에너지를 증가시킵니다. 영국 영양 학회지 (British Journal of Nutrition)의 2013 년 8 월호에 발표 된 연구에 따르면 아침 식사를하지 않으면 에너지가 감소되고 신체 활동 수준이 감소합니다.

인지도 저하

전국의 건강한 식생활 개선 프로그램은 학교 앞에서 아침 식사를하는 어린이를 위해 옹호 해 왔습니다. 사실, 많은 학교들이 일찍 열리 며 어떤 이유로 든 집에서 중요한 식사를 제공받지 못하는 아이들을위한 아침 식사를 제공합니다. 질병 통제 센터 (Centers for Disease Control)는 학교 건강 프로그램 지침 가이드 라인에 따르면 아침 식사를 거치지 않으면 학교에 다니는 어린이가 효과적으로 문제를 풀 수있는 능력에 부정적인 영향을 미친다 고되어 있습니다. 아침 식사를 섭취 한 학생은 표준화 된 시험 점수에서 더 높은 점수를 받았으며, 학교에 결석 한 횟수가 적 었으며 수업 시간이 더 많았습니다.

나쁜 기분