야간 카페인 중독의 부작용
차례:
- 주의력
- 낮 시간에 카페인을 과도하게 사용하면 야간에 카페인을 사용하는 것과 비슷한 효과가 있습니다. 야간 운전이나 야간 운전이 필요한 일을하는 사람들에게는 종종주의를 기울이는 것이 중요합니다. "내과의 연대기"에 대한 2006 년 연구 조사에 따르면 야간에는 운전을 개선하기 위해 밤에 카페인을 사용하는 피험자가 피곤함을 경험하고 카페인을 사용하지 않는 운전자와 비교할 때 운전자의 적절한 행동을 이끌 수 있다고 결론지었습니다. 그러나, 주의력 수준과 수행 기간은 개인과 카페인 복용량에 따라 다릅니다. 카페인 섭취는 밤에 일시적으로 경보를 증가시킬 수 있지만 술에 취한 사람들에게는 절주를 초래하지 않습니다.
- 밤에 카페인을 사용하면 주간에 깨어 있고인지 기능을 방해하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 미국 수면 아카데미 (American Academy of Sleep Medicine)는 밤에 카페인을 섭취 한 청소년들이 학교에서의 피곤함, 수업 참여 감소 및 사고 감퇴로 고통받는 경향이 있다고 결론 지었다. 낮 동안의 혼수 상태 외에도 충분하고 깊은 수면 부족으로 인해 과민성 및 기분 장애가 발생할 수 있습니다.
카페인은 다양한 기능을 제공하며 커피, 차, 초콜릿과 같은 음료에 자연적으로 존재합니다. 두통 치료제 또는 콜라 음료 첨가제. 커피 과학 정보 센터는 카페인이 세계에서 가장 광범위하게 섭취 된 약리학 적 활성 물질이며, 이는 중추 신경계를 활성화시키는 약물로서 일시적인 자극 효과를 유발한다는 것을 의미합니다. 대부분의 경우, 카페인의 이점이 그 결과를 대신합니다. 그러나 수면 문제, 과민 반응 및 긴장과 같은 기능 장애를 방지하기 위해서는 중용도 사용이 중요합니다.
주의력
낮 시간에 카페인을 과도하게 사용하면 야간에 카페인을 사용하는 것과 비슷한 효과가 있습니다. 야간 운전이나 야간 운전이 필요한 일을하는 사람들에게는 종종주의를 기울이는 것이 중요합니다. "내과의 연대기"에 대한 2006 년 연구 조사에 따르면 야간에는 운전을 개선하기 위해 밤에 카페인을 사용하는 피험자가 피곤함을 경험하고 카페인을 사용하지 않는 운전자와 비교할 때 운전자의 적절한 행동을 이끌 수 있다고 결론지었습니다. 그러나, 주의력 수준과 수행 기간은 개인과 카페인 복용량에 따라 다릅니다. 카페인 섭취는 밤에 일시적으로 경보를 증가시킬 수 있지만 술에 취한 사람들에게는 절주를 초래하지 않습니다.
밤에 카페인을 사용하면 주간에 깨어 있고인지 기능을 방해하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 미국 수면 아카데미 (American Academy of Sleep Medicine)는 밤에 카페인을 섭취 한 청소년들이 학교에서의 피곤함, 수업 참여 감소 및 사고 감퇴로 고통받는 경향이 있다고 결론 지었다. 낮 동안의 혼수 상태 외에도 충분하고 깊은 수면 부족으로 인해 과민성 및 기분 장애가 발생할 수 있습니다.
급성 철회
심야 사용 후 다음날 카페인 철수를 경험할 가능성으로 인해 두통, 집중력 저하 및 불안 등의 부작용이 발생합니다. 철수 부작용을 개발하는 것은 개인에 달려 있습니다. 그러나 존스 홉킨스 베이 뷰 메디컬 센터 (Johns Hopkins Bayview Medical Center) 웹 사이트는 30 밀리그램의 카페인에서 철수가 발생할 수 있다고 설명합니다. 카페인의 최소 하루 시간 사용 및 야간 카페인 섭취를 피하는 것이 금단 증상을 예방하기 위해 제안됩니다.
