시칠리아 피자 영양 정보

미국인들은 피자를 좋아합니다. 농업 연구청 (Agricultural Research Service)에 따르면, 주어진 날에는 8 명의 미국인 중 1 명이 슬라이스를 즐긴다. 시실리 피자 조각은 전통적인 치즈 조각이 아닙니다. 시칠리아 피자는 두꺼운 지각을 가지고 있으며 사각형 또는 직사각형입니다. 또한 전통적인 피자와는 다른 영양 적 특성을 가지고 있으며 칼로리, 지방 및 나트륨 함량이 더 높을 수 있습니다.

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시칠리아 치즈 피자 한 조각 (전체 시트의 16 분의 1)에는 486 칼로리가 들어 있습니다. 비교해 보면 14 인치 파이의 치즈 피자 조각에는 285 칼로리가 들어 있습니다. 시칠리아 인과 전통 인 피자의 칼로리 함량은 누가 만드는지에 따라 다릅니다. 그러나 전형적인 슬라이스에 칼로리의 수를 생각하면 체중 관리를위한 섭취량을 추적하는 데 도움이 될 수 있습니다.

건강에 좋지 않은 지방이 높음

치즈를 고려하면 놀랄 일이 아니지만 시칠리아 피자는 지방과 포화 지방이 많습니다. 한 조각에는 20 그램의 총 지방, 8 그램의 포화 지방 및 46 밀리그램의 콜레스테롤이 들어 있습니다. 미국 심장 학회 (American Heart Association)는 포화 지방 섭취를 칼로리의 7 % 미만으로 제한하거나 2, 000 칼로리 식단으로 하루에 16 그램 이하로 제한 할 것을 권장합니다. 또한 협회는 총 콜레스테롤을 하루 300 밀리그램 이하로 제한하도록 조언합니다. 하루에 2 천 칼로리를 먹는다면 시칠리아 치즈 피자 한 조각이 권장 일일 포화 지방 한계의 50 %와 일일 콜레스테롤 한계의 15 %를 차지합니다.

탄수화물과 단백질 살펴보기

시칠리아 피자는 탄수화물과 단백질이 풍부합니다. 한 조각에는 53 그램의 탄수화물과 24 그램의 단백질이 들어 있습니다. 원근법을 위해, 피자의 1 조각에는 빵의 3 개의 조각으로 대략 같은 양의 기화기가 있고, 당신의 매일 단백질 필요의 대략 반을 만난다. 탄수화물과 단백질은 신체가 적절하게 기능 할 수있는 영양소이지만, 탄수화물을위한 흰색 밀가루와 단백질을위한 치즈는 건강에 좋지 않습니다. 너무 많은 나트륨

대부분의 미국인은 자신의 식단에 너무 많은 나트륨을 섭취한다고 심장 협회는 말합니다. 과다한 나트륨은 고혈압의 위험을 증가 시키므로 여성의 사망 원인의 주요 위험 요소입니다. 심장 건강을 위해, 협회는 나트륨을 1 일 500 밀리그램 미만으로 제한한다고 제안합니다. 시칠리아 치즈 피자 한 조각은 나트륨 1 일분의 3 분의 2와 1,015 밀리그램을 합친 것입니다. 비교해 보면, 일반 치즈 피자 조각에는 640 밀리그램의 나트륨이 들어 있습니다.

비타민 및 미네랄

시칠리아 피자는 지방과 나트륨 함량이 높을 수 있지만 우수한 칼슘 공급원이며 비타민 A와 철분의 좋은 공급원입니다.피자 한 조각은 매일 칼슘 값의 50 %, 비타민 A의 일일 값의 11 %, 철분 값의 일일 값의 18 %를 충족시킵니다. 충분한 칼슘을 섭취하는 것이 뼈의 건강에 중요하며 철분은 적혈구를 만드는데 도움이되며 비타민 A는 건강한 피부와 점막에 중요합니다.