운동 전에 심장 박동과 열기 모공을 일으키는 샤워

샤워기의 온도가 심장 박동수에 영향을 미칠 수 있으며, 이는 운동 능력에 영향을 줄 수 있습니다. 그것은 강렬한 운동의 엄격함을 위해 육체적으로나 정신적으로 당신을 준비시킬 수 있습니다. 따뜻한 물로 샤워하면 모공이 열리고 몸이 땀을 흘리며 노폐물을 제거 할 수 있습니다. 정신적으로, 그것은 하루의 압력을 씻어 낼 수 있으므로, 마음의 새롭게 된 상태로 운동에 접근 할 수 있습니다.

오늘의 비디오

기능

샤워는 혈관에 미치는 영향을 통해 마음에 영향을줍니다. 온난 한 물로 인해 혈관이 팽창하고 긴장을 풀 수 있다고 American Heart Association은 설명합니다. 그 결과 순환이 증가합니다. 물의 따뜻함은 또한 체온을 낮추기위한 생물학적 메커니즘을 유발합니다. 그것은 당신의 말단에 더 많은 혈류를 지시하고 모공을 열어서 이것을 할 것입니다.

혜택

운동 전에 샤워하면 활동을 위해 몸을 준비 할 수 있습니다. 따뜻한 물이 근육의 긴장을 풀어 긴장을 풀어줍니다. 이완 효과는 상해를 예방하고 심리적으로 긍정적 인 영향을 줄 수 있습니다. 온수는 또한 호흡기 시스템에 도움이되며, 기관지를 열고 쉽게 호흡 할 수있게 해줍니다.

고려 사항

온난 한 물이 모공을 열게되지만 따뜻한 물에서 차가운 물로 앞뒤로 나아가 순환을 증가시킬 수 있습니다. 찬물에 노출되면 몸은 혈액 순환을 핵심으로 향하게되어 내부 장기를 보호하고 따뜻하게합니다. 어떤 사람들은이 효과가 상쾌하고 운동에 접근하는 좋은 방법을 발견 할 수 있습니다. 저널 "Medical Hypotheses"에 실린 2008 년 연구 결과에 따르면 차가운 샤워는 기분을 좋게 할 수 있습니다. 냉수는 뇌의 일부에 작용하여 스트레스 유발 성 진통 효과와 달리 반응을 유발합니다.

아로마 테라피

아로마 테라피를 사용하여 효과를 더욱 높이기위한 따뜻한 환경은 이상적인 설정입니다. 페퍼민트와 같은 향이 나는 목욕 비누는 당신의 행동을 도울 수 있습니다. "신경 과학의 국제 저널 (International Journal of Neuroscience)"에 발표 된 2008 년 연구에 따르면 페퍼민트 에센셜 오일이이 냄새에 노출 된 참가자의 정신적 경계를 높인 것으로 나타났습니다. 또한 메모리가 향상되었습니다. 운동 전에 샤워하는 것은 운동을위한 신체적, 정신적 단계를 설정하는 일종의 치료법으로 작용할 수 있습니다.

경고

뜨거운 샤워에는 이점이 있지만 위험도 있습니다. 심장 상태 또는 고혈압을 가진 사람들은 심장 박동에 영향을 미치기 때문에 매우 따뜻한 물로 샤워하기 전에주의를 기울여야한다고 American Heart Association은 경고합니다. 심장이나 혈압에 문제가있는 경우 같은 이유로 냉수와 온수를 교대로 피해야합니다.그러나, 건강하면, 샤워는 운동 시작을 환영 할 수 있습니다.