일할 때 숨이 짧을 때

운동 중 호흡 곤란은 몸의 여러 가지 사실을 알려주는 방법입니다. 운동 프로그램을 시작하기 전에, 특히 과체중 인 경우, 최근에 운동을하지 않았거나 건강 상태로 진단 된 경우 의사의 완전한 신체 검사를 받아야합니다. 점차적으로 지구력과 체력을 향상시키기위한 포괄적 인 운동을 제공하는 의사와의 다양한 운동 방법에 대해 토론하십시오.

증상

증상 호흡 곤란의 가장 흔한 증상 중 하나는 Moira Fordyce 박사에 따르면 AGS Foundation for Health 고령화. 급속 호흡이란 산소를 많이 섭취하지 못한다는 것을 의미합니다. 최적의 기능을 위해서는 몸에 충분한 양의 산소가 필요합니다. 가벼운 느낌은 또한 운동이나 운동으로 인해 발생할 수있는 호흡 곤란의 징후입니다. 세포가 충분한 양의 산소를 공급받지 못하기 때문에 기분이 약하거나 희미합니다. 세포가 산소가 부족하거나 굶어 죽었을 때, 그들은 기능을 멈춰야합니다.

신체적 원인

처음 루틴을 시작할 때 운동을 과하게하는 것은 운동 중에 숨이 막힐 수있는 가장 일반적인 원인 중 하나입니다. 에어로빅 효과를 높이고, 지방을 연소시키고, 근육 내 지구력과 체력을 높이기 위해 운동시 신체가 일반적으로 운동 시간과 운동을 증가시켜야합니다. 지나치게 빨리하는 것은 심장에 과도한 스트레스를 유발하고 심장과 폐는 근육에 충분한 산소와 영양분이 풍부한 혈액 흐름을 유지하기 위해 심박수를 증가시킵니다.

대처 전략

의사는 새로운 운동 프로그램의 기간뿐만 아니라 시작해야 할 운동의 유형에 관해 조언 해 줄 것입니다. 호흡 곤란, 가벼운 헤딩 및 가능한 추락 또는 사고를 예방하기 위해 시작하는 운동의 유형, 기간 및 횟수와 관련하여 의사의 조언을 따르십시오. 귀하의 지속 기간과 노력 수준을 서서히 증가시킴으로써 더 강한 폐, 더 강한 심장 및 더 강한 근육으로부터 몸을 보호 할 수 있습니다.

운동 루틴

러닝 머신이나 야외에서 천천히 걷기 시작하십시오.일주일에 몇 번씩 걸어서 20 ~ 30 분 동안 지속하십시오. 더 멀리, 더 빨리 그리고 더 오래 걷는 능력이 변할 때까지 점차 속도와 거리를 늘리십시오. 점차적으로 강도 훈련, 스트레칭, 주간 운동 프로그램에 저공도 에어로빅 및 고 영향 에어로빅을 포함하여 일상적인 운동의 다른 형태를 점차적으로 추가하십시오.