Shipley 도너츠 영양 정보

Shipley Do-Nuts는 1936 년 알래 바마, 회사 웹 사이트에 따르면 테네시와 텍사스는 약 60 종류의 도너츠 및 기타 패스트리를 제공합니다. (참조 1). 도너츠는 일반적으로 어떤 식단에서 건 건강한 옵션이 아니며 가끔 치료하기 위해 예약해야합니다. 그러나 Shipley Do-Nuts의 일부 품종은 다른 것보다 더 좋은 칼로리를 포함하고 다른 옵션보다 적은 지방을 함유하고 있습니다.

도너츠 구멍

3 개의 Shipley 도넛 구멍에는 173 칼로리가 들어 있는데, 이는 2 천 칼로리 다이어트를 기준으로 권장 일일 허용량의 거의 9 %입니다. MyFitnessPal. (참조 2) 총 3 개의 이러한 간식에는 10 그램의 지방, 19 그램의 탄수화물 및 2 그램의 단백질이 포함되어 있습니다. 농무부는 어린이와 성인이 하루에 130 그램 이하의 탄수화물을 섭취해야한다고 권고했기 때문에 3 개의 도넛 구멍이 전체의 15 %를 제공 할 것입니다. (참조 3)

Shipley 유리 도넛은 회사 웹 사이트에 따르면 지방에서 100 칼로리를 포함하여 217 칼로리를 귀하의 식단에 더할 것입니다. (참조 4) 도넛에는 11 그램의 지방이 포함되어 있으며 하루 종일 소비해야하는 총 지방의 18 퍼센트입니다. 따라서 한 도넛은 하루 동안 소비해야하는 최대 총 지방의 1/5에 달하는 비용이 듭니다. 도넛은 또한 나트륨 186 밀리그램을 제공합니다 - 또는 귀하의 일일 총량의 8 퍼센트; 총 탄수화물 25 밀리그램 - 또는 일일 권장량의 8 퍼센트. 그리고 1 g의식이 섬유와 3 그램의 단백질이 함유되어 있다고한다.

전문가의 통찰력

Harvard Health Publications는 도너츠보다 필요한 영양분을 더 건강하게 얻을 수있는 방법이 있다고 말합니다. 웹 사이트에서는 "트랜스 지방이 풍부한 기름으로 조리 한"도넛을 섭취하는 대신 아침 식사로 달걀을 먹는 것이 낫지 만 건강한 옵션으로는 달걀 흰자위를 사용하는 것이 좋습니다.하버드 헬스 (Harvard Health)는 가공 된 설탕뿐만 아니라 다양한 종류의 도너츠를 만드는 데 사용되는 정제 곡물을 제한하는 것이 좋습니다. 영양가가 높은 식품에서 지방, 단백질 및 탄수화물을 얻고 건강에 좋은 올리브 오일이나 캐놀라와 같은 음식에서 지방을 얻으십시오. 건강에 해로운 트랜스 지방으로 조리 한 음식은 피해야합니다.