7 일 슬리밍 다이어트

체중 감량을 위해 일주일이 있다면 7 일 다이어트와 같은 충돌식이 요법이 효과적인 계획처럼 보일 수 있습니다. 미국 심장 협회 (American Heart Association)는 7 일식이 요법과 같은 일시적식이 요법을 사용하는 것에 대해 경고합니다. 그 이유는 지속 가능하지 않고 장기간의 체중 감량을 제공하지 않기 때문입니다. 특히 건강상의 문제 또는 알레르기가있는 경우 체중 감량을 위해 7 일식이 요법을 사용하기 전에 의사와 상담하십시오.

의미

의미

7 일식이 요법은 칼로리 섭취와 지방 섭취를 줄이기 위해 엄격한 양의 칼로리가 적은 음식을 섭취하는 데 초점을 맞 춥니 다. 하루 동안 먹는 칼로리와 지방이 적을수록 체중이 많이 줄어 듭니다. EveryDiet에 따르면 7 일식이의 기원은 알려지지 않았습니다. org. 다이어트는 인터넷을 통해 전달되었으며이 다이어트를 따르는 데 책이나 사용 설명서가 필요하지 않습니다.

기능

DietSpotlight 웹 사이트의 "7 Day Diet Review"기사를 참조하십시오. com의 다이어트 기능은 일일 권장 칼로리 섭취량 인 2,600 칼로리보다 하루에 약 500 칼로리 밖에되지 않습니다. 적은 칼로리를 섭취하더라도 체중 감량에 도움이 될 수 있지만 칼로리를 계속 적게 섭취하면 체중을 줄입니다. 일주일 동안 체중이 감소 할 수 있지만, 정상적인 칼로리 섭취를 재개 한 직후에 다시 체중을 얻을 수 있습니다.

식사 계획

식이 요법 첫날에는 과일 만 먹는다. 원하는만큼 과일과 과일 주스를 먹고 바나나는 피하십시오. 식이 요법의 두 번째 날에는 브로콜리, 당근, 셀러리 같은 야채와 야채 수프 만 먹습니다. 당신이 좋아하는만큼 많은 채소와 야채 수프를 섭취하십시오. 셋째 날에는 과일과 야채, 과일 주스, 채소 수프를 모두 먹습니다. 바나나를 피하고, 원하는만큼 과일과 채소를 먹습니다. 넷째 날에는 5 개의 바나나와 5 잔의 전유를 먹으십시오. 다섯 번째, 여섯 번째 그리고 일곱째 날에, 네 온스 네 온스를 먹으 라. 쇠고기, 생선 또는 닭고기의 일부를 먹고 원하는만큼 많은 녹색 야채를 먹습니다.

고려 사항

EveryDiet에 따르면. 조직에서는 각 식품군의 균형이 포함되어 있지 않기 때문에 권장하지 않습니다. 대신, 그것은 각 식품군을 격리하고 하루에 한두 가지 식품군 만 먹는 것으로 건강에 좋지 않습니다. 식이 요법의 처음 2 일 동안 단백질은 소비되지 않습니다. 한 종류의 음식 만 먹으면 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 특히 1 주일 이상식이 요법을 계속하는 경우 특히 그렇습니다.

Expert Insight

미국 심장 학회 (American Heart Association)는 7 일 다이어트 요청과 같이 다이어트하는 사람이 체중 감량을 위해 1 개의 음식 그룹을 먹도록 권장하는 유행 식단을 권장하지 않습니다. 대신 AHA는 체중 감량과 체중 감소를 위해 규칙적인 운동과 함께 신선한 과일과 야채, 전체 곡물 및 마른 단백질의 균형을 포함하는 식사를 제안합니다.