스파게티 국수를 포함한 모든 음식의 서빙 크기를 결정할 때 스파게티 국수의 서빙 크기
차례:
스파게티 국수를 포함한 모든 음식의 서빙 크기를 결정할 때 포장을 확인하는 것이 중요합니다. 미국 식품의 약국 (FDA) 또는 식품 의약청 (FDA)은 식품 포장 회사가 상자에 얼마나 많은 서빙이 포함되어 있는지와 적절한 서빙 크기가 얼마나 많은지를 지정하는 차트를 포함 할 것을 요구합니다. 패키지 정보에주의를 기울이면 좋은 영양 선택을 할 수 있습니다.
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크기
Medline Plus에 따르면 스파게티 국수의 서빙 크기는 보통 2 온스의 생 쌀국 또는 요리 한 파스타 1 컵입니다. 확실하게 포장을보십시오. 측정하지 않고 파스타가 가득 찬 그릇을 먹으면 두 가지 이상의 섭취량을 섭취 할 수 있습니다. 단 한 번만 먹었을 경우 섭취하는 칼로리, 지방 및 탄수화물의 수를 두 배로 늘릴 수 있습니다.
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측정-
혜택
- 오해
- 일부 사람들은 탄수화물을 크게 줄이고 스파게티 같은 음식을 피하면 체중 감량에 도움이된다고 생각하는 사람들이 있습니다. 그러나 칼로리를 줄이는 것이 체중 감량에 도움이되지만, 탄수화물을 줄이는 것이 많은 차이를 만들어 내지는 않는다는 국립 파스타 협회 (National Pasta Association)의 말에 따르면,또 다른 오해는 파스타가 단순 탄수화물이라는 사실입니다. 실제로 탄수화물은 에너지 레벨을 유지할 수있을뿐만 아니라 혈당 수치를 낮게 유지하는 낮은 탄수화물입니다.
고려 사항
스파게티 국수를 제공하면 식사의 영양가가 크게 달라집니다. Jarred 스파게티 소스에는 종종 많은 나트륨과 설탕이 포함되어있어 국수의 건강에 부정적인 영향을줍니다. 크림 알프레도 소스에는 식단에 원하지 않는 지방이 들어 있습니다. 신선한 야채, 가금류 및 올리브 오일 이슬비로 파스타를 섭취하면 심장 건강에 좋고식이에 우호적 인 식사를 할 수 있습니다. 또 다른 방법은 신선하거나 무 소금 첨가 통조림 토마토와 신선한 또는 건조 조미료로 자신의 토마토 소스를 만드는 것입니다.
