해산물 검보 칼로리

Seattle Times 신문에 따르면 해산물 검보는 쌀과 채소뿐만 아니라 새우, 게 및 다른 해산물이 들어있는 스프와 같은 요리입니다. 쌀과 해산물 때문에 해산물 검보는 탄수화물과 단백질의 좋은 원천입니다.

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칼로리

온라인 영양 정보 자료 인 MyFitnessPal은 상업적으로 준비된 해산물 한 컵에 160 칼로리가 들어 있다고 말합니다. 2, 000 칼로리의 권장 수준에서 영양 섭취를 기반으로한다면, 해산물 검보 한 컵이 매일 칼로리 필요량의 8 %를 제공합니다.

지방

해산물 검보 한 컵에 4g의 지방과 1g의 포화 지방이 포함되어 있습니다. USDA는 에너지와 필수 지방산을 공급하기 때문에 일일 칼로리의 20 % 이상을 지방에서 섭취 할 것을 제안합니다.

탄수화물

해산물 검보는 또한 탄수화물이 풍부하며 설탕 형태로 5g, 섬유질로 3g을 포함하여 한 컵 20g의 탄수화물을 함유하고 있습니다.

단백질

이 요리의 해산물은 신체 조직을 지탱하는 필수 영양소 인 단백질을 제공합니다. MyFitnessPal의 영양 정보는 각 해산물 검보 컵에 13g의 단백질이 들어 있다고 말합니다.