안전한 체중 증가 보조 식품
차례:
- 오늘의 비디오
- 대부분의 사람들에게 안전 : 체중 증가 식품
- 체중을 늘릴 수있는 보충제가 반드시 필요한 것은 아니지만 함께 확인하는 한 안전하고 효과적인 파운드 추가 방법이 될 수 있습니다. 의사가 먼저 식료품 점에서 발견 할 수있는 전형적인 식사 교체 흔적은 건강한 생활 습관을 유지하기 위해 비타민과 미네랄과 함께 건강한 탄수화물, 지방 및 단백질이 혼합 된 일반 대중을위한 영양 증진을 위해 고안되었습니다. 당신의 규칙적인 식단에 이러한 쉐이크 중 하나를 더하는 것이 체중 증가에 충분할 수 있습니다. 상업적인 영양 섭취는 355 칼로리이거나, 매일 마시면 3 분의 2 정도가됩니다. 그리고 식사 대체 쉐이크는 일반적으로 적당한 단백질 공급원이기 때문에 단백질 섭취를 제한해야하는 경우에도 효과가있을 수 있습니다. 의사와상의하여 확인하십시오.
- 체중 증가제와 단백질 파우더는 건강에 좋고 얇은 프레임에 근육을 추가하는 등의 미적 이유로 파운드를 추가하려는 경우 안전한 옵션을 제공 할 수 있습니다. 이 제품의 대부분은 단백질의 훌륭한 원천입니다. 상업용 체중 증가 제가 1 인당 단백질 50g을 제공하는 반면 상업용 단백질 분말 2 개는 1 인당 26과 50g을 함유합니다. 보충 단백질은 신체가 운동 후에 근육 조직을 재건하고 복구하는데 사용할 수있는 아미노산을 공급합니다. 그러나 체중 증가 및 고단백 보충제에는 몇 가지 단점과 안전 고려 사항이 있습니다. 신장 질환이있는 경우와 같이 단백질 섭취를 제한해야하는 경우,이 보충제는 부작용을 일으킬 수있는 단백질 "허용치"를 초과 할 가능성이 높습니다.
질병으로 잃어버린 체중을 되 찾으려하든 아니면 단순히 자연스러운 멍청한 프레임을 만들어 내든간에 라이프 스타일을 바꾸면 도움이 될 수 있습니다. 체중 증가 보충 교재는 종종 대량으로 섭취해야하는 칼로리와 영양소를 공급하지만 모든 보충제가 모든 사람에게 안전하지는 않습니다. 특정 보충제의 안전성은 고유 한 필요와 병력에 따라 달라 지므로 일상적인 보충제를 추가하기 전에 의사와상의해야합니다.
오늘의 비디오
대부분의 사람들에게 안전: 체중 증가 식품
체중을 늘리는 가장 안전한 방법은 더 일반적인 음식과 음료를 먹는 것입니다. 부분 크기를 높이거나 칼로리가 풍부한 추가 성분을 추가하기 만하면 보충제로 인한 부작용을 걱정할 필요없이 목표를 달성하는 데 도움이됩니다. 소수의 견과류 나 말린 과일을 아침 오트밀에 던지십시오. 저지방 또는 탈지 대신 전유를 마시고 저칼륨, 국물을 기본으로 한 식물성 수프와 푸근하고 통풍이 잘되는 칼로리 대신에 고밀도의 칼로리가 포장 된 빵 위에 더 맛있는 콩 스프를 선택하십시오. 물과 함께 100 % 과일 주스 또는 우유를 식사와 함께 마시고 토스트에 땅콩 버터를 추가 한 다음 무 지방 우유 파우더를 우유에 넣고 고열량 음료를 섭취하십시오.
일부 경우 안전: 식사 교체 쉐이크체중을 늘릴 수있는 보충제가 반드시 필요한 것은 아니지만 함께 확인하는 한 안전하고 효과적인 파운드 추가 방법이 될 수 있습니다. 의사가 먼저 식료품 점에서 발견 할 수있는 전형적인 식사 교체 흔적은 건강한 생활 습관을 유지하기 위해 비타민과 미네랄과 함께 건강한 탄수화물, 지방 및 단백질이 혼합 된 일반 대중을위한 영양 증진을 위해 고안되었습니다. 당신의 규칙적인 식단에 이러한 쉐이크 중 하나를 더하는 것이 체중 증가에 충분할 수 있습니다. 상업적인 영양 섭취는 355 칼로리이거나, 매일 마시면 3 분의 2 정도가됩니다. 그리고 식사 대체 쉐이크는 일반적으로 적당한 단백질 공급원이기 때문에 단백질 섭취를 제한해야하는 경우에도 효과가있을 수 있습니다. 의사와상의하여 확인하십시오.
근본적인 의학적 문제로 인해 체중을 늘려야하는 경우 의사는 폐 질환이나 소화 장애와 같은 특정 질환을 치료할 수있는 특수 영양 보충제를 권장 할 수 있습니다.식료품 점에서는 구입할 수 없습니다. 구입하려면 담당 의사와상의해야합니다.
일부에게는 안전: 체중 증가 보조제
체중 증가제와 단백질 파우더는 건강에 좋고 얇은 프레임에 근육을 추가하는 등의 미적 이유로 파운드를 추가하려는 경우 안전한 옵션을 제공 할 수 있습니다. 이 제품의 대부분은 단백질의 훌륭한 원천입니다. 상업용 체중 증가 제가 1 인당 단백질 50g을 제공하는 반면 상업용 단백질 분말 2 개는 1 인당 26과 50g을 함유합니다. 보충 단백질은 신체가 운동 후에 근육 조직을 재건하고 복구하는데 사용할 수있는 아미노산을 공급합니다. 그러나 체중 증가 및 고단백 보충제에는 몇 가지 단점과 안전 고려 사항이 있습니다. 신장 질환이있는 경우와 같이 단백질 섭취를 제한해야하는 경우,이 보충제는 부작용을 일으킬 수있는 단백질 "허용치"를 초과 할 가능성이 높습니다.
그리고 특정 체중 증가 파우더는 칼로리가 너무 높습니다 (서빙 당 750 칼로리 이상) - 체중이 너무 빨리 증가하게하여 체중을 지방으로 만들 수 있습니다. 예를 들어 매일 750 칼로리의 쉐이크를 매일 마시 게되면 주당 1.5 파운드의 이득을 얻을 수 있습니다. 권장되는 주당 0.5 파운드에서 1 파운드의 속도보다 빠릅니다. 고 칼로리 보충제에 관심이 있다면식이 요법 사와상의하여 도움을 받으십시오.
안전성 불확실성: 초본 보충제
조심스럽게 밟으십시오 - 안전에 관한 한, 초본 보충제는 큰 물음표입니다. 보충 제조업체는 의약품과 달리 시장에 진입하기 전에 안전을 위해 규제 실험을 실시 할 필요가 없습니다. 의약품은 일반인에게 공개되기 전에 테스트 단계를 거칩니다. 따라서 많은 약초와 보충제가 잠재적 인 건강상의 이점을 가지고 있고 어쩌면 그 사용을 뒷받침하는 증거가있을지라도, 보충제가 안전하거나 유익한 지 여부를 제품 라벨을 통해 알 수는 없습니다. 예를 들어, 더 많은 음식을 섭취하도록 돕는 식욕 자극제와 같은 허브 체중 보충제에 관심이 있다면 전문가에게 상담하여 보충 통로를 탐색하십시오.
