체중 감량을 원할 경우 칼로리 카운터 및 심장 박동 모니터

체중 감량이나 체력 향상을 위해 칼로리 카운터 및 심장 박동 모니터가 효과적인 도구입니다 진행 상황을 추적하고 피트니스 목표에 집중할 수 있습니다. 어떤 사람들은 그들의 독서가 동기 부여를 보는 시각적 요소를 발견 할 수 있습니다. 질병 통제 예방 센터에 따르면, 미국인의 3 분의 2 이상이 과체중이다. 이것은 이러한 도구가 과체중으로 인한 건강상의 결과를 예방하는 중요한 해결책이되도록합니다.

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칼로리 카운터 유형

미국 칼럼니스트 영양가 연구소와 같은 온라인 칼로리 카운터를 제공하는 웹 사이트가 있습니다. 또한 그래프 및 보고서와 같은 추가 기능으로 영양 입력을 추적 할 수있는 피트니스 웹 사이트를 찾을 수 있습니다. 일부 만보계에는 보행이나 달리기로 칼로리를 측정하는 칼로리 카운터가 포함되어 있습니다.

심박수 모니터는 손목 시계 장치 또는 가슴 끈과 결합 된 시계로 사용 가능하며 심박수를 모니터합니다. 이 모니터는 심장 박동수를 실시간으로 보여줍니다. 일부 장치는 목표 심박수 영역을 프로그래밍 할 수있게합니다. 이것은 최적의 체력 수준에서 운동하는 구역입니다. 메릴랜드 대학 메디컬 센터 (University of Maryland Medical Center)가 설명합니다. 다른 장치는 컴퓨터 또는 피트니스 웹 사이트로의 데이터 전송과 같은 고급 기능을 제공 할 수 있습니다.

혜택

칼로리 카운터 및 심박수 모니터의 주요 이점은 성과에 관한 구체적인 수치를 얻을 수 있다는 것입니다. 그런 다음이 정보를 사용하여 특정 목표를 설정할 수 있습니다. 정의 된 목표를 가짐으로써 활동을 측정 할 수 있습니다. 어떤 사람들은 목표 심장 구역에서 운동이 어떤 느낌인지를 알지 못할 수도 있습니다. 심박수 모니터는 최적의 적합성에 도달하기위한 올바른 수준으로 운동 노력을 안내 할 수 있습니다.

가이드 라인

온라인에서나 컴퓨터에서든 어떤 방식 으로든 데이터를 추적하는 것이 중요합니다. 간단한 스프레드 시트를 사용하여 전화 번호를 추적 할 수 있습니다. 또한 온라인 피트니스 사이트 또는 제조업체 웹 사이트를 통해 데이터를 기록 할 수 있습니다. "Journal for Medical Internet Research"의 2010 년 연구에 따르면 대화 형 웹 사이트를 사용하는 참가자는 장기간의 체중 감량을 유지하면서 더 큰 성공률을 보였습니다. 그런 다음 이정표와 목표를 설정하여 동기 부여를 유지할 수 있습니다.

예방법 / 해결책

칼로리 카운터 및 심박수 모니터를 사용하면 체력을 향상시키고 체중을 조절하는 데 도움이됩니다. 과체중은 당뇨병과 같은 만성 건강 상태의 위험을 증가시킬 수 있다고 National Institutes of Health는 경고합니다.운동은 수축기 혈압을 최대 10 밀리미터까지 낮춤으로써 혈압을 조절하는데도 도움이됩니다. 귀하의 수축기 혈압은 귀하의 독서에서 가장 높은 수치입니다. 칼로리 카운터 및 심장 박동 모니터가 제공하는 동기 부여를 사용하면 건강한 삶을 영위 할 수 있습니다.