리복 사이클 트레이닝

실내 사이클 훈련은 거의 모든 헬스 클럽에 적용되었습니다. 집에서 사용할 수있는 고정식 자전거를 소유하고있을 수도 있습니다. Reebok은 스텝 에어로빅을 개발하는 회사였으며, 그룹 운동 분위기에 사이클 트레이닝 스타일을 집중 시켰습니다. 리복 사이클 교육은 음악, 안전 및 강도를 포함한 구조화 된 운동입니다.

오늘의 비디오

리복 대학교

Reebok 공식 대학은 더 이상 존재하지 않습니다. 운동과 피트니스 발표자는 다양한 코스와 DVD를 통해 계속 이용할 수 있습니다. 리복의 사이클링 인증 프로그램은 피트니스 강사의 큐잉, 안무, 소그룹 훈련, 생리학 및 스포츠 성능을 가르치는 데 사용할 수있었습니다. Reebok 공인 자전거 교습 강사로부터 수업을 듣는다면 강사가 올바르게 훈련 받았음을 확신 할 수 있습니다.

실내 사이클링은 운동 클래스를 그룹화하는 새로운 차원을 추가합니다. 전통적인 에어로빅에 지루하지만 그룹 교육처럼 실내에서 사이클링을 즐기십시오. 강사는 시각화를 사용하여 "타고"를 안내합니다. 언덕을 오르거나 평평한 도로에서 경기를하거나 자전거에서 서서 달리기를 즐기십시오. 실내 사이클은 날씨에 좌우되지 않으므로 외부 상황에 관계없이 운동을 보장받을 수 있습니다.

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At-Home Cycling

Robert Sherman은 Reebok 자전거 타기 비디오 제작자이며 자전거 타기 훈련과 자전거 타기 훈련을 포함하여 세 가지를 모두 사용할 수 있습니다. Sherman은 간격과 사이클링 기본을 사용하여 집에서 어려운 운동을 안내합니다.

시간 헌신

리복 자전거 타기는 약 45 분 동안 지속됩니다. 워밍업과 쿨 다운이 5 분에서 10 분 정도 소요됩니다. 프로그램의 사이클링 부분은 거의 30 분 동안 지속됩니다. 자전거 타기를 처음 사용하는 경우 운동을 시작하기 전에 자신의 진도를 확인하고 의사의 허가를 받으십시오.

안전 기술

적절한 좌석 조정은 불편한 승차감으로부터 당신을 구할 것입니다. 자전거 옆에 앉을 때 좌석의 높이가 엉덩이와 정렬되어야합니다. 좌석은 페달을 밟고 90도 각도로 위쪽 다리를 막을 때 발가락을 볼 수 있어야합니다. 처음 주행을 위해 핸들 바를 맨 위의 위치에 두십시오. 근육에 도전하기에 충분한 저항력을 추가하고 승마하는 동안 고통을 느끼지 않게하십시오.