는 60 세 이상 남성에게 권장되는 비타민입니다.

모든 음식 군의 다양한 음식을 포함하는 건강한 식습관은 60 세 이상의 남성이 육체적으로 적합하고 정신적으로 건강 해 지도록 도와줍니다. 노인이 다양한 영양소를 필요로하기 때문에 다양한 음식을 먹는 것이 중요합니다. 60 세 이상의 남성에게 특히 필요한 몇 가지 특정 비타민이 있습니다.

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칼슘

비타민 B12는식이 보조제에 따르면 적혈구 형성, 신경 기능 및 DNA 합성에 필요합니다. 대부분의 남성이 비타민 B12를 적절히 섭취하고 있지만 위장에서 산성도가 부족하기 때문에 흡수에 어려움이있을 수 있습니다. 빈약 한 비타민 B12 상태는 혼란, 치매, 불균형 및 불경기로 이끌어 낼 수있다. 비타민 B12가 결핍 된 노인들은 필요를 충족시키기 위해 주사가 필요할 수 있습니다. 귀하의 비타민 B12 상태가 우려된다면 의사와 상담하십시오. 아연

아연의 일일 섭취는 면역 기능, 단백질 합성, 세포 활동 및 적절한 상처 치유를 유지하는 데 필요합니다. 식이 보충 교실에 따르면 60 세 이상의 대부분의 남성은 아연에 대한 영양 요구량을 적절히 충족하지 못합니다. 불량한 아연 상태는 식욕 상실, 체중 감소, 미각 이상 및 정신 혼수로 이어질 수 있습니다. 60 세 이상의 남성은 하루에 11mg의 아연이 필요합니다. 아연의 식품 공급원에는 굴, 게, 돼지 고기, 병아리 콩, 캐슈 및 강화 된 아침 시리얼이 포함됩니다.