날 음식 다이어트 및 두통

당신이 먹는 음식은 두통을 일으킬 수 있고, 생식을 먹는 사람들은 다른 사람들과 마찬가지로 식단 관련 두통의 위험이 있습니다. 특히 편두통의 경우 두통을 유발할 수있는 특정 음식이 있고 다른 음식을 진정시키는 데 도움이되는 음식이 있습니다. 두통을 돕기 위해서는 먹는 방법을 조사하고 날 음식이 머리를 돕거나 해칠 지 결정해야합니다.

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두통과 다이어트

두통과 편두통에 취약 할 경우식이 요법이 될 수 있습니다. Australian Better Health Channel에 따르면,식이 관련 두통은 종종 혈당과 카페인 섭취의 변동으로 인한 것입니다. 글루탐산 나트륨 및 기타 첨가제와 같은 화학 물질은 두통의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 생식 식품은 첨가제, 카페인 또는 과당을 함유하지 않기 때문에 이러한 모든 위험 요인을 제거하는 경향이 있습니다.

원시 식품으로 전환

많은 사람들이식이 요법을 근본적으로 바꾸어 두통을 겪습니다. 최근에 생식으로 전환 한 경우 두통은 혈당이 낮거나 카페인이 빠져 나간 것일 수 있습니다. The Guardian의 기자가 일주일 동안 생식을 먹으려고했습니다. 그녀는 두통을 "맹목적인"것으로 묘사했습니다. 그녀가 인터뷰 한 생식 전문가들에 따르면, 이것은 식습관 변화의 일반적인 부작용입니다.

생식과 두통

장시간 생식 음식을 먹고 두통을 경험하기 시작한 경우 영양 부족이있을 수 있습니다. 미국 영양사 협회 (American Dietetic Association)의 한 대표는 뉴욕 데일리 뉴스 (Daily Day)와의 인터뷰에서 생식 전문가들은 칼슘, 비타민 D, 비타민 B12, 철, 아연 및 단백질이 결핍 될 수 있다고 말했다. 1999 년 생식 전문가에 대한 조사에 따르면 체중이 낮은 경향이있다. American Academy of Neurology 회의에서보고 된 바와 같이 체중이 낮은 사람은 정상 체중 인 사람보다 두통과 메스꺼움을 겪을 가능성이 큽니다.

영양 및 편두통

미국 농업 연구청 (Agricultural Research Service)은 신체의 영양분과 편두통 사이에 중요한 연관성이 있다고 말합니다. 칼슘과 칼륨이 포함되지만 가장 중요한 연관성은 마그네슘 인 것으로 보입니다. 마그네슘 결핍 식단이 뇌파를 변화시키고 편두통 환자의 약 절반이 마그네슘 수치가 낮다는 것이 밝혀졌습니다. 마그네슘은 잎이 많은 녹색 채소에서 특히 발견되기 때문에 생식 전문가는 건강에 필요한 필수 영양소를 섭취 할 가능성이 높습니다.

특정 트리거

원시 음식을 먹고 있다면 높은 수준의 견과류, 발효 식품, 콩, 무화과, 건포도, 아보카도, 자두, 감귤 또는 바나나를 먹을 수 있습니다. 반대로, 만약 당신이 익지 않는 식생활이 아니라면, 생식을하면 치즈, 피자, 커피, 콜라, 소시지와 페퍼로니, 알코올 및 MSG가 함유 된 음식을 피할 수 있습니다.이 모든 음식은 편두통을 유발할 수 있습니다. 지속적인 두통으로 고통받는 경우식이 요법에서 각 음식 유형을 잘라내어 통증이 감소하는지 확인하십시오. 식이 촉발에 대한 자세한 지침은 의료 전문가에게 문의하십시오.