라스베리 및 체중 감량

나무 딸기는 열량이 매우 적고 지방이 적으며 섬유질이 많은 작고 섬세한 과일입니다. 그들은 또한 전반적인 건강을 향상시킬 수있는 필수 영양소로 가득합니다. 라스베리에서 발견되는 다양한 영양소는 소화를 촉진하고 면역 체계를 돕고 특정 질병으로부터 보호하며 체중 감소를 돕습니다.

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영양 정보

라스베리는 칼로리와 지방이 적은 것으로 알려져 있습니다. 라스베리 한 잔에는 50 칼로리와 지방이 들어 있지 않습니다. 라스베리는 섬유 함량이 매우 높으며 컵당 8 그램을 함유하고 있습니다. 그들은 또한 비타민 C, 비타민 B, 엽산, 망간, 구리, 마그네슘 및 철분의 좋은 공급원입니다. 레드 라즈베리 1 컵을 섭취하면 비타민 C 권장량의 절반, 망간의 경우 RDA의 60 퍼센트, 섬유의 경우 RDA의 33 퍼센트를 제공합니다.

나무 딸기의 칼로리와 섬유질 함량이 낮기 때문에 다이어트에 포함시키는 것이 탁월합니다. 특히 체중 감량을 시도하는 경우 더욱 그렇습니다. 과일은 에너지 밀도가 낮은 식품으로 칼로리가 적 으면서도 큰 부분을 제공합니다. 물, 섬유질 및 지방 함량은 식품의 에너지 밀도를 결정합니다. 열매는 수분 함량이 높기 때문에 칼로리가 아닌 부피를 제공합니다. 나무 딸기는 지방이 없으며 섬유질로 가득합니다. 섬유질이 많은 음식은 몸이 소화되기까지 오랜 시간이 걸리므로 더 오랫동안 더 오래 느끼게됩니다. 라스베리에있는 불용성 섬유는 몸을 규칙적으로 유지하는데 도움을 주어 체중 감량을 촉진합니다.

나무 딸기는 혈당 지수가 매우 낮습니다. 혈당 부하에서 3 점으로 순위가 낮아 혈당 부하가 적은 음식입니다. 낮은 GL 식품은 혈당에 거의 영향을 미치지 않아 혈당이 급증하는 것을 방지합니다. 저 GL 식품은 혈당을 안정시키는 데 도움이 될뿐만 아니라 "The Glycemic Load Counter"에 글을 쓴 Dr. Mabel Blades는 체중 감량과 관리를 쉽게 할 수 있습니다.