빠른 체중 감소 부작용

MayoClinic에 따르면. com, 체중 감소의 건강한 비율은 1-2 파운드입니다. 일주일. 다이어트 계획에서 첫 2 주 동안보다 더 빨리 체중을 감량하는 것이 가능하지만 몸은 결국 안정되어야하며 2 파운드를 넘지 않아야합니다. 그 다음에 일주일에. 급속한 체중 감소는 위험 할뿐만 아니라 일반적으로 효과가 없습니다. MayoClinic. com은 당신이 체중을 빨리 잃을 때, 당신은 정상적인 식습관으로 돌아간 직후에 다시 체중을 줄 가능성이 높다고 지적합니다.

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근육 손실

몸에는 지방을 태울 수있는 능력이 제한되어 있습니다. MayoClinic에 따르면. com, 2 파운드 이상 잃는 사람들. 일주일에 지방이 아닌 물이나 희박한 조직을 잃을 가능성이 있습니다. 근육을 잃는 것은 여러 가지 이유로 나쁜 생각입니다. 근육은 몸을 가늘고 편안하게 유지합니다. 근육을 빨리 잃지 만 지방을 유지한다면, 당신은 아마도 "부드럽고"보일 것이며 정의가 없을 것입니다. 또한 근육은 신진 대사를 최적의 속도로 유지합니다. 칼로리 섭취를 크게 줄이면 근육이 감소하고 신진 대사가 느려집니다.

Gallstones는 체중 조절 정보 네트워크 (Weight Control Information Network, 또는 WIN)에 따르면 비만인에게서 더 흔하게 발생합니다. 담즙을 잃는 것이 담석을 개발할 위험을 낮추는 데 도움이되지만, 너무 빨리 몸무게를 잃으면 위험이 증가 할 수 있습니다. 급속한 체중 감소는 침묵 담석의 형성으로 이어질 수 있습니다. 침묵 담석은 명백한 증상을 나타내지 않지만 심각하게도 신체에 손상을 줄 수 있습니다. 담석을 피하기 위해 WIN은 3 파운드 이상을 잃어 버릴 것을 권장합니다. 한 주에.

에너지 부족

체중을 빠르게 줄이려면 칼로리 섭취량을 대폭 줄여 "식이 요법"을해야 할 가능성이 있습니다. 이것은 육체적으로나 정신적으로도 피곤하고 약하고 느린 느낌을 갖습니다. 의료 현장 Epigee에 따르면, 충돌 다이어트는 또한 정신 건강에 영향을 줄 수 있으며 우울증 또는식이 장애의 발병으로 이어질 수 있습니다.