프로바이오틱스 및 섬유 보조제
차례:
- 오늘의 비디오
- 프로 바이오 틱스 및 섬유의 종류
- 프로바이오틱스의 부작용은 거의 없지만, 국립 보건원 (National Institutes of Health)에 따르면 프로바이오틱스는 부작용이 적지 만 안전성에 대한 연구는 많이 이루어지지 않았다. 일반적인 부작용으로는 가스와 팽창이 있습니다.과도한 섬유 소비는 이러한 동일한 문제를 일으킬 수 있습니다. 섬유질 보충제를 섭취하는 경우, 특히 psyllium을 섭취 할 경우 충분한 양의 물을 마셔야합니다. probiotics 또는 섬유를 귀하의 식단에 추가하기 전에 귀하의 건강 관리 공급자를 참조하십시오.
위장, 소화 또는 제거 문제가 발생하면 프로 바이오 틱 또는 섬유 보충제 섭취를 고려했을 수 있습니다. 프로 바이오 틱 균주는 장내의 자연 박테리아와 유사하며 식품 또는 영양 보충제로 판매됩니다. 프로바이오틱스로서 요구르트 및 특화 음료를 공급하는 식품 공급 업체가 증가하고 있습니다. 발판을 전달하는 데 도움이되는 섬유 보충제는 파우더, 시리얼 바, 정제 등 여러 가지 형태로 제공됩니다.
오늘의 비디오
프로 바이오 틱스 및 섬유의 종류
당신은 아마도 자신의 제품에 프로바이오틱스가 있다고 주장하는 많은 요구르트 제조사를 발견했을 것입니다. 낙농 제품 외에도 주스, 캡슐 및 액체에있는 프로바이오틱스가 있습니다. probiotic 보충 교재에있는 박테리아의 긴장 그리고 농도는 10 억 미만에서 500 억개까지 변화한다. 섬유 보충제는 대개 psyllium, bran 또는 inulin을 포함합니다. Psyllium 섬유는 gel-like husks에서 유래한다. 밀기울은 곡물에서 유래하지만 식물에서 추출한 이눌린은 다당류입니다.
귀하의 식단에 추가하기
프로바이오틱스를 섭취하는 데는 여러 가지 방법이 있습니다. 발효 유제품 인 요구르트와 케 피어의 여러 제조사는 여러 박테리아 균주를 포함하는 시장의 프로 바이오 시스 제품입니다. 대부분의 식료품 점에서는 약물 통로에 프로 바이오 틱 캡슐을 판매합니다. 액체 형태를 포함하여보다 집중된 버전이 고급 식료품 점 및 영양 상점에서 발견 될 수 있습니다. 섬유 보조제에는 시리얼 및 시리얼 바, 머핀, 가루 혼합물 및 정제가 포함됩니다. 고려 사항
