칼륨 및 마그네슘 보충제

칼륨과 마그네슘 수치가 너무 높거나 낮 으면 합병증이 발생할 수 있습니다. 미네랄이 부족한 경우 보충제가 적절할 수 있습니다. 결핍은 의료 전문가의 보살핌하에 면밀히 모니터링하고 수정해야합니다. 칼륨과 마그네슘 보충제는 특정 사람들에게 해로울 수 있습니다.

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신체의 칼륨과 마그네슘

칼륨과 마그네슘은 세포, 조직 및 기관의 기능을 조절하는 데 도움이되는 미네랄 및 전해질입니다. 대부분의 건강한 사람들은 신체에서 적절한 수준을 유지하기 위해 음식에서 충분한 칼륨과 마그네슘을 섭취합니다. 의학 연구소의 식품 영양위원회 (Food and Nutrition Board)에 따르면 현재 성인 칼륨의 적절한 섭취량은 4,700mg이며 마그네슘의 권장식이 허용량은 여성의 경우 하루 310-320mg, 매일의 경우 400-420mg입니다. 남자.

흡수 불량, 설사, 구토, 과도한 발한, 과도한 나트륨 섭취 및 특정 약물 사용은 칼륨이나 마그네슘 수치가 낮을 수 있습니다. 저 칼륨 혈증의 증상으로는 저칼륨 혈증으로 알려져 있으며, 에너지 부족, 약점, 불규칙 심장 박동, 근육 경련 및 위장 장애가 있습니다. 마그네슘 결핍의 증상으로는 메스꺼움, 구토, 피로감, 감각 마비 등이 있습니다. 더 심한 경우에는 마그네슘 결핍이 저칼륨 혈증을 유발할 수 있습니다.

마그네슘 결핍은 흡수 장애, 만성 알코올 중독, 2 형 당뇨병 및 심장 질환과 같은 질병 때문에 칼륨 결핍과 함께 종종 발생합니다. 마그네슘 결핍은 칼슘 결핍을 초래할 수 있습니다. 왜냐하면 인체의 세포가 마그네슘이 부족한 상태에서 세포 내 칼륨 수준을 유지할 수 없기 때문입니다. 마그네슘과 칼륨을 모두 제공하는 보충제로 저칼륨 혈증을 교정하는 것이 적절할 수 있습니다. 칼륨 농도가 낮 으면 마그네슘 결핍이 발생하지 않습니다.

보충 옵션

건강 관리 전문가는 결핍시 칼륨 또는 마그네슘 보충제 또는 칼륨 마그네슘 염을 권장 할 수 있습니다. 그는 너무 많은 땀과 과도한 열에 노출되었을 때 두 영양소가 모두 들어있는 전해질 보충제를 추천합니다. 두 가지 영양소는 종합 비타민으로도 발견 될 수 있습니다. 종합 비타민제는 대부분의 사람들이 사용하기에 안전합니다. 그러나 1 회 섭취량 당 99 밀리그램 이상의 칼륨은 함유 할 수 없습니다. 보충제 사용에 대한 금기