팝콘

영화를 보러 올 때 반사회적으로 대형 팝콘을 주문하면 저탄 수화물 식단으로 일상을 포기할 수 있습니다. 팝콘에는 탄수화물이 포함되어있어 하루 동안의 카운트에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 하루 100 ~ 150 그램을 포함하는 적당량의 저탄 수화물식이 요법을 따르는 경우, 가끔씩 몇 컵 치료를 선택할 수도 있습니다. 하루 50g 이하의 탄수화물을 요구하는 매우 낮은 탄수화물 계획을 따르면 팝콘이 메뉴에서 벗어난 것입니다.

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Popcorn Carb Counts

대부분의 팝콘은 전자 레인지인지 에어백인지 또는 치즈 맛인지에 관계없이 1 컵 제공시 약 5 그램의 순 탄수화물을 제공합니다. 순 탄수화물은 혈당에 영향을 미치는 탄수화물이며 대부분의 저탄 수화물 계획에 의해 계산됩니다. 총 탄수화물 수에서 품목의 섬유질 그램을 뺀 값으로 순 탄수화물을 계산합니다.

하루에 100 ~ 150 그램의 탄수화물로 구성된 적당량의 저탄수화물 다이어트를하더라도 팝콘 몇 잔을 먹는다. 하루 동안 당신의 섭취량에 상당한 함몰을 넣습니다. 팝콘은 컵 당 1 그램의 섬유를 함유하고 있지만, 다른 영양소는 거의 없습니다. 그것은 최소한의 단백질과 거의 주목할만한 비타민이나 미네랄을 제공합니다.

팝콘을 먹기로 선택하면 당일 다른 탄수화물 공급원을 최소화해야합니다. 즉, 20 그램의 순 탄수화물을 제공하는 저녁 식사와 함께 현미의 1/2 컵을 건너 뛸 수 있음을 의미합니다. 17 그램의 순 탄수화물과 함께 저녁 식사를 한 고구마 1/2 컵; 또는 7 그램을 제공하는 간식으로 라스베리 한잔. 당신이이 음식을 제거하면, 당신은 또한 그들이 포함하는 귀중한 영양소를 제거합니다. 이것은 팝콘을 때로는 맛있는 음식으로 만들어 주지만, 식사 계획에 정기적 인 음식으로 사용하지는 않습니다. 영양가가 풍부하고 섬유질이 풍부한 식품에 탄수화물 그램을 보내는 것이 좋습니다.

설탕 팝콘의 탄수화물

초콜릿, 캐러멜 또는 달콤한 과일 향이 덮힌 미식가 팝콘은 설탕이 첨가되어 일반, 버터 또는 치즈 버전보다 많은 탄수화물을 제공합니다.

예를 들어, 캐러멜이 코팅 된 팝콘 1 컵에는 약 32 그램의 순 탄수화물이 들어 있습니다. 버터 나 기름과 설탕이 든 주전자 옥수수에는 탄수화물 함량이 더 많습니다. 컵 당 순 탄수화물은 약 7 그램입니다.

저탄 수화물 간식 옵션

다음 간식을위한 팝콘 저탄 수화물을 고려하십시오.바삭 바삭하면서도 먹을 수있는 간식을 간절히 원한다면 돼지 고기 껍질을 튀김으로 자연스럽게 탄수화물 껍질을 벗길 수 있습니다. 돼지 껍질은 다른 많은 영양소를 추가하지 않고도 많은 양의 포화 지방과 나트륨을 식단에 공급하기 때문에 규칙적인 습관이되지는 않습니다.

붉은 피망이나 지 카마 (jicama)와 같은 야채를 잘라 내고, 절단 된 치즈는 당연히 탄수화물 함량이 매우 낮습니다. 견과류는 또한 저탄 수화물 간식을 만듭니다. 3 온스의 탄수화물과 1 온스의 마카다미아 넛트가 들어있는 호두 1 온스는 4 그램입니다. 캐슈, 아몬드 및 피칸은 다른 선택이지만 공기 캡슐 팝콘 컵과 비슷한 탄수화물 수 있습니다. 견과류는 팝콘보다 더 많이 채우는 경향이 있지만, 한 번에 과식하는 것이 가능하므로 복용량을 모니터하십시오.