Plateau Buster Diet

다이어트 평원은 좌절감을 느끼며 사기 진작을 유도하여 식단 사기를 파괴 할 수 있습니다. 고원 파열 식단을 포함하여 체중 감량을위한 다양한 방법이 있습니다. 칼로리가 이동하는 식단을 선택하면 칼로리를 줄이지 않고 체중 감량을 할 수 있습니다.

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운동 일과를 바꾸는 동안 음식 섭취량을 추적하거나 일일 칼로리 수를 낮추면 체중 감량 고원을 깨는 데 도움이 될 수 있다고 여성의 날, 칼로리가 이동하거나 지그재그로 바뀌는 식단 계획은 과감한 조치 없이도 체중 감량을 도울 수 있습니다. 칼로리 이동 다이어트는 일주일 동안 동일한 칼로리 수를 더하지만 매일 칼로리 합계를 변화시킵니다.

기능

칼로리 이동 또는 사이클링, 다이어트가 신체가 저칼로리 섭취에 적응하는 것을 방지함으로써 작동 할 수 있다고 AnswerFitness가 말했습니다. com. 시간이 지남에 따라 몸이 저 칼로리 식단에 익숙해 질 수 있으며 체중 감량을하지 못할 수도 있습니다. 귀하의 칼로리 섭취를 바꾸거나 순환 시키면 체중 감량 고원을 깨고 적절한 속도로 길을 잃을 수 있습니다.

확인

칼로리 사이클 계획에서 고칼로 일, 중등 칼로리 일 세 및 저칼로리 일 세 가지를 계획하십시오. 체중 감량을 위해 1 일 500 칼로리가 필요하다고 판단되면 1,200 칼로리의 날 3 회, 1,500 칼로리의 날 3 회, 100 칼로리의 하루 1 회를 계획하십시오. 나이, 체중 및 활동 수준을 고려하여 칼로리 요구에 맞게 총계를 적절하게 조정하십시오.

특징

당신이 좋아하는 음식은 고원의 식단에 포함시킬 수 있지만, 매일 칼로리를 계산해야합니다. 저 칼로리 일 동안 가벼운 음식을 계획하고 고 칼로리의 날에는 과자 또는 디저트를 즐기십시오. 하드 하이킹이나 강렬한 운동과 같이 활동이 증가한 시간에 대해 중 칼로리가 높은 날을 계획하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 귀하의식이 요법과 칼로리를 종이 또는 컴퓨터 소프트웨어로 추적하고 일일 칼로리 총계를 고수하도록 계획하십시오.

고려 사항

칼로리 이동 또는 순환식이 요법은 놀라운 새로운 혁신이 아닙니다. 많은 사람들이 자연스럽게 칼로리를 순환시켜 하루 더 먹고 며칠을 덜 먹습니다. 칼로리 이동은 식단 고원을 깨뜨릴 수 있고 동기 부여를 유지할 수 있지만 의지력을 필요로합니다. 식이 요법을하는 저칼로리 일은 종종 매우 낮으며, 요즘에는 배가 고파거나 에너지가 적다는 것을 알 수 있습니다.