신체적 장애가있는 사람의 신체 운동

하반신 마비는 허리 아래에서 마비 된 사람입니다. 하반신 마비로 인한 척수 손상이 가장 흔한 대 마비 원인입니다. 신체 운동은 그의 다리를 충분히 사용하는 사람에게는 마비 대 행동에 중요합니다. 상반신과 심혈관 시스템 모두 다양한 운동을 통해 작업 할 수 있습니다. 새로운 운동을 시도하기 전에 의사 또는 치료사와 상담하십시오.

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앞으로 팔꿈치 회전

어깨 근육은 수동 휠체어를 사용하는 하반신 마비에 의해 광범위하게 사용되므로 순환을 증가시키기 위해 허리와 허리를 늘리는 것이 좋습니다. 단단한 근육을 피하십시오. 엉덩이에 손을 대고 팔꿈치를 앞으로 돌리면서 허리 둘레를 반올림합니다. 바닥쪽으로 내려다 보며 머리를 편안하게하십시오. 스트레칭을 잠시 멈추고 20 ~ 40 반복을 반복하면서 Canadian Paraplegic Association (Canadian Paraplegic Association)에 조언합니다.

군용 보도

군용 언론은 강한 어깨를 짓는 운동으로 휠체어를 사용하는 모든 사람에게 유익합니다. 약 10 파운드 무게의 덤벨을 잡습니다. ~ 25 파운드. 각 손에, 당신의 힘 수준에 따라. 손바닥이 머리를 향하게하거나 앞에서 덤벨을 어깨 높이로 올리십시오. 천천히 머리 위로 덤벨을 누른 다음 어깨까지 내려 댑니다. 가능한 한 많은 반복을 통증없이 수행하십시오.

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숄더 레이즈

숄더 레이즈는 군용 프레스보다 훨씬 가벼워졌습니다. 1 파운드를 잡아. ~ 5 파운드. 각 손에 팔을 아래로 덤벨. 팔을 똑바로 세우고 엄지를 위로 향하게하여 덤벨을 어깨 높이까지 올리십시오. 상단에서 멈추고 10 ~ 20 반복을 반복합니다.

의자 보도 자료

의자에서 몸을 위로 올리면 어깨, 삼두근 및 등을 강화할 수 있습니다. 운동을하려면 의자의 바퀴를 잠그고 타이어에 손을 댄다. 가능한 한 몸을 높이 올리거나 팔이 똑바로 될 때까지 누르십시오. 가능한 한 많이 반복하십시오. 10 ~ 20 회 반복하십시오.

요가

요가의 호흡과 자세에서 하반신 마비가 생길 수 있습니다. 포즈의 대부분은 신체적 한계를 수용하기 위해 원본에서 수정해야하지만, 평온과 마음의 평화 개념은 유지됩니다. 요가 연습은 자격을 갖춘 교사의 감독하에 이루어져야합니다.