땅콩 버터 바나나 다이어트

발렌시아 땅콩을 전문으로하는 식품 회사 인 Sunland Inc.는이 단백질이 풍부한 음식을 좋아하는 사람들을 위해 땅콩 버터를 계획했습니다. 이 다이어트에는 아침, 점심, 스낵을위한 바나나가 포함되어 있으며 때로는 땅콩 버터와 맛있는 조합이됩니다. Sunland 웹 사이트에서는 점심 식사를하면서 땅콩 버터를 매일 먹을 수있는 샘플 메뉴를 제공합니다.

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특징

하나의 2-tbsp. 땅콩 버터에는 190 칼로리와 16g의 지방이 포함되어 있습니다. Sunland 웹 사이트에 등록 된 영양사 Colleen Pierre에 따르면, 만약 당신이 여자라면 하루에 2 번, 남자라면 하루에 3 번 섭취하는 것이 성공할 수 있습니다. 이 땅콩 버터의 일일 칼로리 섭취량은 여성의 경우 1,500, 남성의 경우 2,200입니다. 대부분의 사람들은 약 2 파운드를 잃을 수 있습니다. 1 개월 또는 25 파운드. 이 칼로리 섭취량으로 1 년 안에 피에르는 지적합니다. 땅콩 버터의 단일 불포화 지방은 배가 고픈 것을 막아줍니다.

연구

2009 년 6 월호에 게재 된 "임상 영양 학회지"에 발표 된 하버드 대학의 한 연구에 따르면 땅콩과 땅콩 버터가 전체 너트 소비의 약 68 %를 차지한다. 미국. 이 연구는 땅콩 버터를 포함한식이 요법에서 견과류의 관계를 평가하여 간호사 건강 연구 II에서 1991 년부터 1999 년까지 51,000 명이 넘는 여성의 체중 변화를 평가했습니다. 주당 2 회 이상 견과류를 먹은 여성은 견과류를 거의 먹지 않는 여성보다 평균 체중 증가가 약간 컸고 견과류 섭취량이 많을수록 비만 위험이 약간 낮았습니다.

Recommendations

땅콩 버터를 식사와 간식에 쉽게 첨가 할 수 있다고 Pierre는 말합니다. 샘플 메뉴에 포함 된 제안 사항에는 와플에 땅콩 버터를 뿌리고 오트밀로 저어 주며 과일 또는 셀러리 위에 뿌리고 그 놀라 바에 뿌리십시오. 전통적인 땅콩 버터 샌드위치를 ​​즐기고 싶을 수도 있습니다.

추가 혜택

땅콩 버터는식이 요법 중 배고픔을 예방하는 것 외에 다른 이점이 있습니다. 피에르는 땅콩 버터를 비롯한 단일 불포화 지방을 현저한식이 요법으로 지방을 섭취하면 심장 질환이 발생할 위험을 줄일 수 있다고 말합니다. 1 온스를 먹는다.땅콩 또는 다른 견과류, 또는 1 큰술. 브리 감 및 여성 병원의 면허있는 영양 학자 캐시 맥 매너 스 (Kathy McManus)에 따르면, 땅콩 버터의 경우 적어도 일주일에 5 번 이상 제 2 형 당뇨병의 위험이 감소한다고합니다.